스트레스 받을땐? 스트레스 해소에 좋은 음식 드세요!

 

 

 

 

 

현대인들은 거의 모든 사람들이 스트레스를 안고 사는데요.

학생들은 물론이고 직장인, 주부들까지 스트레스를 받지 않는 경우가 거의 없습니다.

스트레스는 쌓아두면 만병의 근원이 되기 때문에 그때그때 풀어주는 것이 좋은데요

맛있는 음식을 먹거나, 취미생활을 하거나 개개인에게 맞는 여러가지 방법을 찾아보는게 좋습니다.

오늘은 스트레스 해소에 도움이 되는 음식들 알려드릴께요

 

 

 

 

 

스트레스 받을때는 달달한 음식들이 땡기는데요

초콜릿의 원료인 카카오에는 플라바놀이라는 항산화제가 풍부하여

스트레스를 조절하는 역할을 한다고 합니다.

다크초콜릿을 꾸준히 먹으니 스트레스 호르몬의 양이 크게 줄었다는 연구 결과도 있는데요

초콜릿 한두개 넣어다니시면서 스트레스 받을때 드셔보세요~

 

 

 

 

 

 

아스파라거스에는 엽산이 풍부하게 들어있어 분노를 가라앉히고

진정작용을 하기 때문에 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

시금치에는 마그네슘이 풍부하게 들어있는데요 이 성분이 스트레스 호르몬인

코티졸 호르몬 수치를 조절하여 안정시키는 작용을 한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

연어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있는데요

오메가3 지방산은 스트레스 호르몬의 급증을 막고

심장질환이나 우울증, 월경전 증후군을 예방하는데도

도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

아보카도에는 칼륨과 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있어

혈압을 낮추고 우울증예방 및 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다.