임산부에게 좋은 엽산이 풍부한 음식

 

 

 

 

 

임신을 하게 되면 철분제, 엽산제를 필수로 복용하는데요

엽산이 부족하게 되면 조산의 확률도 높아지고 기형아가 태어날 확률도

높아진다고 합니다.

오늘은 임산부에게 좋은 엽산이 풍부한 음식들 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

쑥은 여성에게 좋기로 잘 알려져 있는데요

혈액순환을 원활하게 해주고 냉병, 생리통 등 부인병을 개선시키는 효능이 있습니다.

또한 겨울철 거칠어진 피부에도 좋을 뿐 아니라 면역력을 키워주고

엽산이 풍부하게 들어있어 임산부에게 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

 

 

시금치에는 철분, 루테인, 비타민, 엽산 등이 풍부하게 들어있어 임산부에게 좋습니다.

또한 뇌혈관질환, 암예방에도 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

브로콜리는 10대 슈퍼푸드로 칼륨, 비타민c, 비타민a, 베타카로틴, 엽산이 풍부하여

고혈압예방, 빈혈, 만성피로, 피부미용 등 다양한 효과가 있는데요

항산화작용을 하여 몸 속 활성산소와 노폐물을 제거하고 노화방지, 심장질환, 암예방 등

임산부 건강에도 좋은 식품입니다.

 

 

 

 

 

 

김은 해조류중에서 가장 엽산이 풍부한 식품인데요

엽산 뿐 아니라 폴리페놀, 팹티드, 칼슘, 미네랄 등이 풍부하여

암예방, 갑상선치료, 피부미용에도 좋습니다.