미세먼지 심할땐, 미세먼지 배출해주는 음식 드세요!

 

 

 

 

바람이 많이 불고 날씨가 추운날은 미세먼지가 없이 깨끗한데

조금 포근하다 싶으면 미세먼지가 말썽이라 "삼한사미"라는 말이 괜히 있는게 아니네요

요즘 미세먼지가 심한날에도 마스크를 쓰지 않는 분들도 많으신데요

미세먼지 속에는 각종 중금속이 많이 함유되어 있기 때문에 건강을 생각해서라도

외출시에는 반드시 마스크 착용하시고 평상시에도 미세먼지 배출에 좋은 음식을

꾸준히 먹어주는 것도 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

요즘 굴이 제철이라 살도 통통하게 올랐고 영양가도 풍부한데요

굴은 체내에 쌓인 중금속과 납 등 유해물질을 배출하는데 도움이 되는

아연이 풍부하게 함유되어 있고 강력한 항산화작용을 하는 셀레늄이 함유되어 있어

몸속에 쌓인 각종 유해성분들을 해독하는데 효능이 있다고 합니다.

단, 겨울철 식중독도 조심해야 하기 때문에 반드시 익혀서 드시는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

마늘에 함유된 알리신은 강력한 살균작용을 하는 성분으로,

체내에 쌓인 중금속, 비소, 수은 등 각종 독성물질을 배출하는데 효과가 있습니다.

효과를 높이기 위해서는 통으로 먹는 것 보다 다져서 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

미역, 다시마, 파래 등 해조류도 미세먼지 배출에 효과좋은 식품으로 잘 알려져 있는데요

해조류에 함유된 알긴산 성분이 체내에서 유해물질을 흡착하여 배출시키는 역할을 한다고 합니다.

또한, 엽록소 성분도 중금속 배출 및 해독작용에 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

미나리는 천연해독제로 알려져 있는 식품인데요 식이섬유가 풍부하고

각종 비타민과 무기질이 풍부하여 몸 속 독소와 중금속 등을 배출하고

피를 맑게 해주는 효능이 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

녹차에 함유된 타닌 성분이 체내에 중금속이 쌓이는 것을 억제하고,

카테킨 성분은 항산화작용을 하여 중금속에 의새 발생하는 활성산소를 제거하는

효능이 있다고 합니다.

또한 폴리페놀 성분은 몸 속에 쌓인 니코틴을 배출하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

미세먼지가 많은 날은 기본적으로 수분섭취를 충분히 해주는 것이 좋은데요

물을 많이 마시면 혈중 중금속 농도를 낮추고 노폐물을 배출하는 효과가 있습니다.

하루 8잔 이상 마시는 습관 잊지 마세요~