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간헐적 단식 방법, 간헐적 단식 효과 얼마전 sbs 스페셜에 끼니의 반란 간헐적단식이라는 프로그램을 봤는데요 아마도 현대인들의 최대의 관심사는 바로 다이어트가 아닐까 싶네요 간헐적 단식은 연예인들의 다이어트 방법으로도 잘 알려져 있는데요 다양한 방법으로 간헐적 단식방법을 체험하며 그에따른 효과까지 공개하여 간헐적 단식 열풍을 불러온 것 같습니다. 5:2(일주일에 5일은 정상식, 2일은 24시간단식) 16:8(16시간 단식 후 8시간 안에 식사) 등 일정 시간의 간격을 두고 단식을 반복하는 것을 간헐적 단식이라고 하는데요 다이어트로 인한 부작용이나 요요현상이 없이 살을 빼는 놀라운 방법이었습니다. 간헐적 단식은 본인의 생활패턴에 맞게 조절을 할 수 있는데요 아침형과 저녁형으로 나눠 아침형은 오전 7시부터 오후 3시까지 식사시간을 정하고 저녁형.. 더보기
뱃살빼는데 효과좋은 운동 방법 요즘 추운 날씨와 미세먼지 때문에 운동하기 힘드시죠? 겨울철에는 방심하면 금방 살이찌기 때문에 집에서라도 꾸준히 운동을 하며 관리해 주는 것이 좋습니다. 오늘은 뱃살을 빼는데 효과 좋은 운동방법 알려드릴께요 크런치 크런치는 가장 기본적인 복근운동인데요 주로 상복부를 단련시켜주는 운동입니다. - 평평한 바닥에 누워 시선은 천장을 향하고 무릎을 구부려 발바닥은 바닥에 고정해 줍니다. - 손바닥을 귀 옆에 대고 숨을 내쉬면서 상복부에 힘을 주고 상체를 올립니다. - 숨을 들이마시면서 상체를 뒤로 젖혀 다시 제자리로 천천히 돌아옵니다. (15번 3세트 반복) 플랭크 플랭크는 코어단련운동 중 가장 많은분들이 하시는 대중적인 운동인데요 복부 뿐 아니라 전신을 탄력있게 만들어 주고 상체 힘을 길러주는 운동입니다. -.. 더보기
위염이 있을때 마시면 좋은 차 위염은 과식이나 과음, 스트레스등으로 위 점막에 염증이 생기는 것을 말하는데요 현대인들에게 흔히 나타나는 질병입니다. 하지만 증상이 오래가게 되면 만성화가 되어 위궤양이나 위암으로 악화될 가능성이 있기 때문에 평상시 식습관, 생활습관 관리가 필요합니다. 오늘은 위염이 있을때, 속쓰림에 좋은 차를 알려드리겠습니다. 진피차는 귤껍질을 말린것인데요 귤껍질에 함유된 헤스페리딘 성분이 소화를 돕고 소화기의 궤양을 개선하는 효능이 있다고 합니다. 평소 소화가 잘 안되고 헛배가 부르는 증상이 있을때, 식욕이 없을때 드시면 좋습니다. 오미자차는 단맛, 신맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛 5가지 맛이 난다고 하여 오미자라는 이름이 붙여졌는데요 오미자의 신맛은 간기능을 보호하고, 단맛은 위장기능을 강화해 주며, 쓴맛은 심장을 튼.. 더보기

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