다이어트할 때 좋은 음식, 저칼로리음식

 

 

 

 

다이어트를 한다고 무조건 굶거나 약에만 의존하는 것은 오히려 건강을 망치게 됩니다.

급격하게 체중을 감소할 경우 근육이나 주요영양소들이 빠져나가기 때문에

식이조절과 적절한 운동을 통해 건강한 몸을 만들면서 다이어트를 하는것이 중요합니다.

굶지 마시고 다이어트에 좋은 음식을 드시면서 관리하세요~

 

 

 

다이어트에 좋은 음식

 

두부

 

 

 

 

두부는 저칼로리 고단백 식품으로 다이어트 하시는 분들에게 매우 좋은 식품입니다.

콩 속에 함유된 베타콘글리시닌 성분이 비만예방에 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

 

곤약

 

 

 

 

곤약은 100g당 약 10kcal정도로 다이어트뿐 아니라 혈당관리에도 좋은 식품입니다.

고식이섬유 식품으로 포만감이 높아 소화시간을 늘려주기 때문에 다이어트 식품으로

손꼽히고 있습니다. 

 

 

고구마

 

 

 

 

고구마에 들어있는 비타민B1 성분이 탄수화물을 분해하고 장기능을 활성화 시켜 변비를 완화하고

장을 건강하게 해 줍니다.