칼로리가 낮은 음식 추천! 다이어트에 좋은 곤약~

 

 

 

 

다이어트 하시는 분들이라면 한번쯤 곤약을 드셔보셨을 텐데요

곤약은 97% 정도가 수분으로 되어있기 때문에 칼로리가 매우 낮아서 다이어트 음식으로 제격입니다.

칼로리가 낮다고 해서 영양성분이 없는것은 아니랍니다

곤약도 다양한 효능이 있는데요 어떤 것들이 있는지 알려드릴께요~

 

 

뼈건강

 

 

 

곤약에는 칼슘 성분이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하는데 좋다고 합니다. 

 

 

다이어트 

 

 

곤약의 칼로리는 100g당 10kcal로 매우 낮습니다. 

곤약에는 수분과 식이 섬유인 글루코만난이 풍부해서 다이어트 할때 섭취를 하면 좋다고 합니다. 

또한 글루코만난 성분은 혈당을 조절하여 당뇨에도 좋다고 합니다.

 

 

 

성인병예방 

 

 

곤약에는 칼륨성분이 풍부하여 나트륨을 배출하는데 효능이 있어 고혈압을 예방하고

글루코만난 성분이 들어있어서 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있습니다.

 

피부미용 효과

 

 

곤약에는 세라미드 성분이 들어 있어 피부가 수분을 잃지 않도록 도와주고, 

멜라닌 색소를 억제시켜 주기 때문에  피부 미백과 주름 억제에 효과가 있습니다.

 

 

변비예방

 

곤약은 대부분이 수분으로 되어 있어 변비예방에 좋은효능이 있으며 

대장암을  예방하는데 효과가 있다고 합니다.