다이어트에 좋은 음식들 / 살빼는데 도움되는 음식

 

 

 

 

다이어트는 평생 숙제 입니다.

무작정 굶는 다이어트는 작심삼일이 되고 마는데요

건강한 다이어트를 하기 위해서는 몸에 좋은 영양분을 적당히 섭취해 가면서

규칙적인 운동 등 생할습관을 바꿔주는 것이 좋습니다.

다이어트에 좋은음식, 먹으면서 살빠지는 음식 알려드려요

 

 

 

 

 

현미는 탄수화물, 아미노산, 칼슘, 미네랄, 단백질, 비타민b 등 필수영양소가 들어 있어

충분한 영양을 공급하면서 다이어트에도 도움이 되는 음식입니다.

혈액을 깨끗하게 해주고 몸 속 노폐물 배출을 돕는 효과가 있습니다.

또한 장운동을 활발하게 해주고 포만감이 높아 다이어트 식품으로 잘 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

닭가슴살은 다이어터들의 필수 음식인데요 닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로

다이어트에 큰 효과가 있습니다. 또한 비타민, 식이섬유가 있어 채소와 함께 먹으면

포만감이 커지고 영양보충이 되기 때문에 다이어트 음식으로 이만한게 없겠지요?

 

 

 

 

 

브로콜리는 비타민c가 레몬보다 3배이상 많이 들어있고 섬유소가 많이 들어있어

장운동을 활발하게 해줍니다.

또한 항산화작용을 하기 때문에 노화예방에도 좋습니다.

 

 

 

 

다이어트하는데 가장 힘든점은 식욕을 참기 힘든것인데요

배고품을 너무 참다보면 다음 식사에 폭식을 하게 될 수 있기 때문에

간식을 조금씩 먹어주는 것도 좋습니다.

땅콩, 호두, 아몬드같은 견과류에는 단백질, 비타민, 불포화지방산, 섬유질 등이

풍부하기 때문에 다이어트시 간식을 조금씩 섭취해주면 좋습니다.