몸 속 내장지방 제거에 좋은 음식 / 뱃살다이어트

 

 

 

 

내장지방은 내장이나 간 등에 붙는 지방으로

당뇨, 고지혈증, 고할압, 동맥경화 등 대사증후군, 심혈관질환의 원인이 되며

여성보다 남성에게 많이 나타납니다.

내장지방은 허리둘레 측정으로 가늠할 수 있는데요

우리나라 복부비만 기준 남자는 90cm이상, 여자는 85cm이상이면

내장지방을 의심해봐야 합니다.

내장지방이 많으면 흡연, 알콜섭취를 줄이고 고열량, 고지방식을 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

고추의 매운맛을 내는 캡사이신은 몸에 열을내어 칼로리를 소모시키는 효능이 있어

지방을 분해하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

미역에는 알긴산 성분이 풍부하게 들어있는데요 알긴산은 혈액 속 지방 및 염분을 배출하고

콜레스테롤, 중성지방을 제거하는데 도움이 됩니다.

또한 동맥경화, 고지혈증 예방은 물론 다이어트에도 좋습니다. 

 

 

 

 

 

식초에 함유되어 있는 아세트산은 식욕을 억제하고 내장지방을 태우는 효과가 있습니다.

또한 붓기를 제거해주고 인슐린 분비를 억제시켜 다이어트에도 효과적입니다.

 

 

 

자몽의 쓴맛을 내는 나린긴 성분은 체내 지방을 태워 몸 속 염증을 없애고 식욕을 억제하여

다이어트에도 도움을 줍니다.

자몽은 특히 독소배출에 효과적인 디톡스식품입니다.

 

 

 

 

양파에는 몸 속 지방분해를 돕는 항산화물질인 퀘르세틴성분이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.

또한 콜레스테롤을 분해하여 혈관을 깨끗하게 만드는 효과가 있습니다.