뱃살제거에 효과적인 음식 추천~ / 뱃살빼는 방법

 

 

 

 

하루하루 날씨가 쌀쌀해져가는데 날씨가 추워지면 실내에 있는 시간이 늘어나게 되고

활동시간이 적어지면 뱃살도 쉽게 생기는데요 찌는건 쉬워도 빼는건 힘든게 바로 뱃살입니다.

또, 열심히 운동 한다고 해도 나쁜 식습관때문에 다이어트를 실패하는 경우가 많은데요

뱃살제거에 효과적인 음식으로 식습관을 바꾸고 실내에서 할 수 있는 운동으로 꾸준히 관리해 보세요

 

 

 

 

올리브오일은 좋은 지방으로 콜레스테롤 제거하고 올레산 성분이 함유되어 있어

식욕억제에도 도움이 되는데요

다이어트를 한다고 무조건 기름을 섭취하지 않을 수 없기 때문에

되도록이면 몸에 좋은 기름으로 바꿔보세요

 

 

 

토마토에 함유된 리코펜 성분이 지방합성을 억제하여 식욕을 줄여주고

풍부한 수분과 낮은 칼로리 식품으로 복부다이어트에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

아몬드는 불포화지방산이 풍부하여 식욕억제에 도움이 되고 꾸준히 섭취해주면

체력유지와 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

단, 과도하게 섭취하기 보다는 하루 10알정도 적정량을 섭취하면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

콩에 들어있는 수용성 섬유질은 콜레스테롤을 배출하고 독성물질을 흡착하는 효능이 있습니다.

또한 섬유질이 풍부하게 들어있어 포만감을 쉽게 느낄 수 있기 때문에 다이어트에도 좋습니다.

특히 흰강낭콩은 탄수화물이 지방으로 변하는 것을 막아주고 기초대사량을 높여줍니다.

 

 

 

바나나는 식이섬유 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 원활하게 하여

변비를 예방해 주고 노폐물 배출과 신진대사를 높여 몸 속에 지방이 축적되는 것을

막아준다고 합니다.