노안에 좋은 음식 드시고 눈건강 지키세요~

 

 

 

 

나이가 들면서 노안은 자연스럽게 찾아오는데요

요즘에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 많아지면서 3,40대에도 노안이 온다고 합니다.

노안을 예방하기 위해서는 스마트폰, 컴퓨터 사용을 되도록 줄이는게 좋고

눈에 좋은 음식들을 잘 챙겨드시는 것도 좋습니다.

오늘은 노안을 예방해주는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

 

녹황색 채소에는 비타민a와 루테인 성분이 풍부하게 들어있습니다.

루테인은 각막을 구성하는 주요 성분인데요

시력이 퇴화되는 것을 늦추고 백내장, 황반을 예방해준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

꽃게에는 망막을 형성하는 타우린 성분이 풍부하게 들어있어 눈건강에 좋습니다.

 

 

 

 

 

살구에는 베타카로틴과 라이코펜이 풍부하게 들어있는데요

베타카로틴은 인체에서 비타민a로 바뀌면서 눈의 세포와 조직이 손상되는 것을

막아주는 역할을 한다고 합니다.

 

 

 

당근은 눈건강에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요

눈에 좋은 비타민a와 항산화 작용을 하는 베타카로틴이 풍부하여

노안을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

블루베리에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있는데요

안토시아닌은 우리 눈의 필수 요소인 로돕신을 재합성 하는데 도움을 주어

시력저하 및 노안 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

옥수수에는 루테인과 눈건강에 좋은 제아라틴 성분이 풍부하게 들어있습니다.

이 성분들은 백내장을 예방하고 눈의 멜라닌 색소가 줄어드는 것을 예방해 준다고 합니다.