명절 후 갑자기 찐 살 빨리 빼려면? 명절 동안에는 전이나 튀김, 고기 등 기름진 음식들을 주로 먹기 때문에 갑자기 체중이 늘어나는 경우가 있는데요 단기간에 불어난 체중은 실제 지방이 아니라 글리코겐이 일시적으로 증가했기 때문에 살빼기가 더 쉽다고 합니다. 단, 글리코겐의 저장 한계치는 2주 정도이기 때문에 2주가 지나면 지방으로 전환이 되어 체내에 축적되면 살을 빼기가 힘들어 진다고 하니 2주가 지나기 전에 서둘러 다이어트 하세요~ 명절동안 갑자기 찐 살은 어떻게 빼는게 좋을지 알아보았습니다. 글리코겐을 가장 쉽게 빼는 방법은 평소보다 20%정도 식사량을 줄여주고 밀가루음식, 설탕이 많은음식, 탄산음료등은 반드시 피하는 것이 좋습니다. 좋은 단백질을 주로 섭취하고 포만감을 높여주는 채소를 많이 섭취하고 식이섬유가 많은 해조류를 많이 드시면.. 더보기 귤껍질 버리지 말고 활용 하세요~ 겨울이면 바로 떠오르는 과일은 귤인데요. 항상 박스로 사다두고 먹어도 금방 먹게 되더라구요 귤먹고 귤껍질들 많이 나오는데 귤껍질도 다양하게 활용하는 방법이 있습니다. 귤껍질을 그릇에 담아 집안 곳곳에 두면 천연가습기 역할을 하는데요 귤껍질의 수분이 공기중으로 퍼지기 때문에 가습은 물론 방향제 효과까지 볼 수 있습니다. 3일에 한번정도 갈아주면 꾸준히 효과를 볼 수 있다고 합니다. 귤껍질은 주방에서도 활용을 할 수 있는데요 귤껍질의 안쪽 부분은 기름때를 제거하는데 효과가 있다고 합니다. 기름으로 조리한 후라이팬은 물론 가스렌지, 조리도구 등의 기름을 제거하는데 좋습니다. 전자렌지는 청소하기가 까다로은데요 귤껍질을 이용하면 쉽게 해결할 수 있습니다. 물을 담은 그릇에 귤껍질을 넣고 2분정도 돌려주면 전자렌지.. 더보기 당뇨관리, 혈당 낮추는 음식 당뇨병은 평생 관리를 해야할 만큼 합병증이 무서운 질병이기 때문에 평소 혈당관리와 운동, 식습관이 매우 중요합니다. 당뇨병은 1형과 2형으로 나뉘는데요 제1형 당뇨병은 인슐린을 만들어 내지 못하는 소아당뇨병을 말하며 제2형은 인슐린생성량이 적거나 인슐린이 제기능을 못하는 유형을 말합니다. 최근에는 우리나라 제2형 당뇨활자가 500만명을 넘을 만큼 많아졌다고 합니다. 오늘은 당뇨관리에 가장 중요한 식사요법, 혈당 낮추는 음식들에 대해 알아보았습니다. 양파에 함유되어 있는 황화아릴 성분은 혈당수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 하는 효능이 있다고 합니다. 또한 인슐린 분비를 촉진하고 체내 독소를 제거하는데 도움이 됩니다. 곤약은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 좋은데요 글로코만난이라는 수용성 식.. 더보기 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 84 다음
