다이어트 효과를 높여주는 음식

 

 

 

다이어트를 한다고 너무 적게 먹는다던지 자주 굶게 되면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

다이어트는 평생숙제이기 때문에 조금 천천히 가더라도 건강을 챙기며 하는 것이

오랫동안 유지할 수 있습니다.

오늘은 다이어트에 도움이 되는, 다이어트에 효과를 높여주는 음식들을 알려드릴텐데요

힘들게 굶지 마시고 드시면서 건강하게 다이어트 하세요!

 

 

 

 

다이어트 하시는 분들이 가장 힘들어 하는게 바로 밀가루를 끊는 것인데요

평소 빵을 좋아하는 사람들은 유혹에 못이겨 다이어트를 포기하는 경우도 많습니다.

다이어트 중에 빵이 먹고 싶다면 호밀빵을 드시면 좋은데요

100% 호밀은 오랫동안 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

오이는 100g당 칼로리가 9kal밖에 되지 않아 다이어트에 매우 효과적인데요

다이어트 하면서 입이 심심할때 간식으로 드시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

삶은계란은 크기는 작지만 두개정도만 먹어도 포만감이 들기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

단, 소금은 찍어먹지 않아야 합니다.

 

 

 

 

 

 

견과류는 다양한 영양소가 풍부하게 들어있어 다이어트 간식으로 좋습니다.

단, 너무 많이 섭취하지 말고 하루 한줌정도 양을 정하여 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

다크초콜릿에 함유된 카페인은 지방을 분해하는 작용을 합니다.

또한 초콜릿 속에 들어있는 카테킨성분이 식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트에 도움이 됩니다.