면역력을 높이는 음식궁합 확인하세요~

 

 

 

 

 

요즘같은 날씨에 건강관리를 잘 하기 위해서는 면역력을 높여줘야 합니다.

그냥 먹어도 물론 몸에 좋지만 궁합이 맞는 음식이 서로 만났을때

그 효능이 배가 되는데요 오늘은 함께 먹었을때 면역력을 더 높일 수 있는

음식궁합 알려드릴께요~

 

 

 

 

 

소고기는 단백질과 철분, 아연등이 풍부하여 성장기 아이들에게도 매우 좋은 식품인데요

요즘 갑자기 추워진 날씨로 면역력이 약해졌을때 드시면 힘이 나게 해주는 음식입니다.

철분은 체내 흡수율이 낮기 때문에 철분의 흡수를 돕는 비타민c와 함께 드시면 좋은데요

브로콜리는 비타민c가 풍부하고 소고기와 궁합이 잘 맞기 때문에 함께먹으면 더 좋습니다.

 

 

 

 

 

오리고기는 필수아미노산이 풍부하여 기력회복에 효과적이어서

면역력이 약한 아이들과 노인들이 드시면 좋은데요

특히 불포화지방산과 칼슘, 비타민이 풍부하여 혈관질환을 예방하는데도 도움이 됩니다.

하지만 오리는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 따뜻한 성질을 가진 식품과 함께 먹으면 좋은데요

부추도 많이들 드시지만 도라지와 먹어도 좋습니다.

도라지는 사포닌이 풍부하게 들어있어 면역력을 강화하고 항암효과가 있기 때문에

건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

우유에는 칼슘과 비타민c가 풍부하게 들어있는데요

칼슘의 흡수를 돕기 위해 마그네슘이 풍부한 음식을 함께 드시면 좋습니다.

바나나는 마그네슘이 풍부하고 트립토판이 함유되어 있어 스트레스와 불면증이 있을때

증상을 완화시켜주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

쭈삼불고기 들어보셨죠? 쭈꾸미와 돼지고기를 매콤하게 볶은 요리인데요

요즘처럼 쌀쌀한 날씨에 제격이지요

돼지고기는 몸 속 유해물질과 노폐물을 배출하는데 도움이 되고

쭈꾸미는 타우린성분이 풍부하여 콜레스테롤을 낮추고 간의회복을 돕기 때문에

함께 먹으면 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.