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다이어트할 때 좋은 음식, 저칼로리음식 다이어트를 한다고 무조건 굶거나 약에만 의존하는 것은 오히려 건강을 망치게 됩니다. 급격하게 체중을 감소할 경우 근육이나 주요영양소들이 빠져나가기 때문에 식이조절과 적절한 운동을 통해 건강한 몸을 만들면서 다이어트를 하는것이 중요합니다. 굶지 마시고 다이어트에 좋은 음식을 드시면서 관리하세요~ 다이어트에 좋은 음식 두부 두부는 저칼로리 고단백 식품으로 다이어트 하시는 분들에게 매우 좋은 식품입니다. 콩 속에 함유된 베타콘글리시닌 성분이 비만예방에 좋은 효과가 있다고 합니다. 곤약 곤약은 100g당 약 10kcal정도로 다이어트뿐 아니라 혈당관리에도 좋은 식품입니다. 고식이섬유 식품으로 포만감이 높아 소화시간을 늘려주기 때문에 다이어트 식품으로 손꼽히고 있습니다. 고구마 고구마에 들어있는 비타민B1 성분이.. 더보기
소화 안될때, 체했을때 손 지압법 급하게 먹거나 많이 먹어서 소화가 안되거나 체했을때, 가장 많이 쓰는 지압법이 바로 합곡혈을 자극하는 것인데요 엄지와 검지 사이의 움푹 패인 곳이 바로 합곡혈 입니다. 합곡혈 부분을 꾹꾹 눌러 지압을 해 주면 급체에도 좋고 배에 가스가 찼을때 증상을 완화해 주고 속을 편안하게 해준다고 합니다. 또 손바닥 가운데부분은 소화기관과 관련된 부분이라서 엄지로 1-2분간 자극을 하면 좋다고 합니다. 소화불량이 있는 사람들이 대부분 손이 차가운데 손가락을 굽혔다 펴기를 100회정도 하고나면 손이 따뜻해지고 소화에도 도움이 된다고 합니다. 지압은 10분이상 넘기지 않으면서 엄지손가락 끝부분이나 볼펜의 끝을 이용하면 좋고 3초 지압 후 1초 쉬기를 반복하는 방법이 좋다고 합니다. 더보기
폐에 좋은 음식 추천, 잦은 기침에 좋은 음식 미세먼지나 황사가 연중 발생이 되면서 폐건강을 위협하고 있습니다. 평소에 기관지나 폐에 좋은 음식들을 챙겨먹고 건강관리를 해 주는 것이 좋은데요 저도 감기 후에 기침이 오래가서 폐에 좋은 음식들을 이것저것 알아보게 되었습니다. 폐에 좋은 음식 도라지 도라지는 기침, 가래, 목감기, 기관지염, 천식 등 각종 기관지질환과 폐기능을 완화시켜 주는 식품으로 잘 알려져 있습니다. 풍부한 칼슘, 철분, 섬유질, 사포닌, 무기질, 단백질, 비타민 등 좋은성분이 다량 함유되어 있습니다. 토마토 토마토에 들어있는 라이코펜 성분이 흡연이나 미세먼지 등으로 몸속에 들어온 유해 산소를 감소시켜 줍니다. 라이코펜의 흡수를 높이기 위해서는 올리브오일을 뿌려 먹거나, 볶아서 먹으면 좋습니다. 무 무는 따뜻한 성질을 갖고 있어 폐와.. 더보기

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