고혈압에 좋은 음식, 혈관건강에 좋은 음식들 고혈압은 국내에서 가장 많은 질환중 하나로, 전 세계적으로 심혈관질환을 일으키는 위험인자 중 50%를 차지할 정도로 심각합니다. 고혈압으로 인해 심장병, 뇌졸중, 심근경색 등 합병증이 오면 사망에 이를 수 있기 때문에 반드시 관리가 필요합니다. 고혈압에 좋은 식품에는 버섯, 뿌리채소 등과 같이 칼륨이 많이 들어있는 식품들과 식이섬유가 풍부한 잡곡, 각종 채소들, 생선과 견과류 같은 필수지방산이 많이 함유된 식품이 좋습니다. 고혈압을 예방하려면 평소 짜게 먹는 습관을 줄이고 가공식품, 패스트푸드 등을 자재하고 자연재료로 직접 조리한 건강한 음식을 섭취하는게 좋습니다. 더보기 날씨가 건조할 때 피부 관리법 / 겨울철피부관리 피부를 건강하게 만들기 위해서는 충분한 수분이 피부에 공급되어야 하는데요 건조한 날씨가 계속 되면서 피부에도 안좋은 영향을 끼치게 됩니다. 이럴때 관리를 안해주면 탄력이 떨어져 주름이 생기고 피부건조로 인한 가려움증 등 피부질환이 생길 수 있습니다. 날씨가 건조할 때는 실내온도를 18도정도로 낮춰 덥지 않게 하고 가습기로 습도를 조절해 주는게 좋습니다. 목욕을 자주 하기 보다는 간단하게 미지근한물로 샤워를 하고 보습제를 잘 발라주어야 합니다. 또 민감한 피부에는 합성섬유나 양모같이 피부에 자극을 줄 수 있는 옷은 피하는게 좋습니다. 건조한 피부에 좋은 천연팩은 우유팩이나 꿀팩이 있습니다. 우유팩은 미지근한 우유를 화장솜에 적셔서 피부결대로 부드럽게 닦아준 뒤 5분정도 지난 후 미온수로 헹궈냅니다. 꿀팩은.. 더보기 장에 좋은 음식, 숙변을 제거해 주는 음식 숙변은 대장에 달라붙어 오랫동안 배출되지 않은 변을 말하는데요, 숙변으로 인해 몸에 독소가 쌓이게 되고 변비가 생기고, 혈관에 문제를 일으키는 등 다른 질환들을 유발할 수 있기 때문에 숙변은 반드시 제거해 주는게 좋습니다. 일단 인스턴트나 자극적인음식, 밀가루음식, 기름진 음식들을 피하고 섬유질이 많은 음식을 섭취해 주는 등 식습관을 바꾸고, 좋은배변습관을 들이는게 좋습니다. 매일 같은 시간에 화장실을 가고, 시간은 5분을 넘기지 않아야 합니다. 장에 좋은 음식 양배추 양배추는 식이섬유가 풍부해서 장에 쌓인 각종 노폐물 배출에 도움을 주고 위장건강에도 도움이 됩니다. 현미 현미에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동을 원활하게 해주고, 장속의 부패를 막아주는 역할을 합니다. 고구마 고구마에는 식이섬유가 .. 더보기 이전 1 ··· 70 71 72 73 74 75 76 ··· 84 다음
