팔뚝살 빼는 운동법 / 다이어트 운동법 좋은하루 되세요~ 대구깔끔히 입니다^&^ 날씨가 조금씩 풀리니 이제 두툼한 패딩들이 점점 보이지 않고, 좀더 가벼운 옷차림의 사람들이 많이 보입니다. 겨울동안 두꺼운 옷 속에 잘 숨겨왔던 살들을 이제는 관리해줄 때가 된것 같습니다^^ 특히나 팔뚝은 다리에 비해 운동량이 적기 때문에 살이 찌기 쉽고 또 잘 빠지지 않는데요 처지고 늘어진 팔뚝은 평소 운동부족으로 근육이 거의 없어 탄력이 떨어진 경우입니다. 이럴때는 기지개 스트레칭을 하루에 10번이상 반복해 주는게 좋습니다. 또 상체에 살이 많고 두껍고 단단한 팔뚝은 오랫동안 지방이 쌓여 단단해진 경우이기 때문에 유산소운동과 팔뚝살을 빼는 집중적인 스트레칭, 요가를 함께 해주는게 좋습니다. 팔뚝살 빼는 운동법 래터럴레이즈 발을 어깨너비로 벌리고 선뒤 적당한 .. 더보기 비듬이 생겼을때 어떻게 해야 할까? 비듬은 몸에 열이 많아 두피가 건조해 지면서 생기는 건성비듬과 과다한 피지분비로 생기는 지성비듬이 있습니다. 머리를 잘 감지 못해 비듬이 생기는 경우도 있지만 평소에 기름진 음식이나 술, 인스턴트식품복용 등도 비듬과 관련이 있고, 소화기관이 손상되면 비듬이 생길 수 있습니다. 또 요즘처럼 건조한 날씨나 습도가 많을 때도 두피가 약한 사람들은 더 심해 질 수 있는데요 이럴때는 두피마사지를 통해서 비듬이 생기는 증상을 완화시킬 수 있습니다. 알로에는 머리가 가려우면서 비듬이 동반되는 증상이 있을때 마사지를 해 주면 좋은데요 알로에를 강판에 갈아서 두피에 골고루 바른 다음 20분정도 지난 후 헹궈줍니다. 알로에는 건조한 두피를 촉촉하게 해주고 튼튼하게 하는데 효과가 있습니다. 일주일에 1번정도 해주면 좋습니다.. 더보기 비타민D 효능, 비타민D가 많은 음식 비타민D는 칼슘과 인이 흡수되도록 도와주고 뼈를 형성하고 유지하는데 필요한 중요한 영양소 입니다. 비타민D가 부족하면 골다공증 및 구루병, 골연화증, 고관절골절 등의 위험이 커지고, 여러가지 암이나 면역질환도 높아지게 됩니다. 비타민D는 햇빛을 통해 흡수 되는데 그것만으로는 충분하지 않기 때문에 야외활동이 적은 분들의 경우 비타민D가 많이 들어있는 음식을 자주 섭취해 주는 것이 좋습니다. 비타민D가 많은 음식 말린버섯 버섯에는 비타민D가 많이 함유되어 있는데 특히 말리게 되면 그 함량이 증가하게 된다고 합니다. 우유 우유 200ML에는 비타민D 100IU가 들어있다고 합니다. 달걀 달걀에는 비타민D도 많이 들어있지만, 엽산, 셀레늄 등 좋은 성분이 다량 함유되어 있습니다 참치통조림 참치통조림에는 100G.. 더보기 이전 1 ··· 71 72 73 74 75 76 77 ··· 84 다음
