당뇨 건강관리 / 당뇨에 좋은음식, 나쁜음식 당뇨병은 전세계 성인의 8.3%가 가진 질병입니다. 기름진 식습관과 운동부족이 가장 큰 원인이라고 해서 "부자병"이라고도 하는데요 매년 약4-6%씩 증가하는 추세입니다. 당뇨는 유전적인 요소도 있지만 후천적인 경우도 많기 때문에 항상 생활습관을 바르게 해야 하고 부모중에 당뇨환자가 있으면 더욱 신경써야 합니다. 당뇨는 관리가 무엇보다 중요합니다. 표준체중을 유지해야 합니다. 표준체중은, 남자 = 키(미터)* 키(미터) *22 여자 = 키(미터)* 키(미터) *21 입니다. 표준체중보다 과체중이거나 비만인경우에 체중을 정상체중으로 줄여주면 혈당이 떨어집니다. 체중조절의 효과는 당뇨진단 초기일수록 크게 나타나기 때문에 빨리 실천에 옮기는게 좋습니다. 하지만 비만이 심한 경우 정상체중으로 줄이는게 힘들기 때문.. 더보기 역류성 위염, 식도염 증상 개선방법 오늘 하루도 감기조심하시고 활기찬 하루 되세요~ 요즘 주변에 역류성 질환으로 고생하시는 분들이 몇분 계시는데요 대부분이 스트레스, 잦은 음주등으로 인해 질환을 갖게 되셨다고 합니다. 무엇보다 마음을 편안하게 하고, 규칙적인 운동과 충분한 휴식, 골고루 영양보충 등 평소 기본적인 관리가 가장 중요한 것 같습니다. 역류성질환은 위에서 분비된 위산이 거꾸로 역류되어 위산에 의해 여러가지 증상을유발하는 질환입니다. 그 증상으로는 침을 삼키면 목이 따끔따끔하고, 목에 뭔가 걸려있는 느낌이 들고, 가래가 걸린 느낌 등이 있습니다. 위산의 역류를 방지하기 위해서는, 1. 규칙적인 식사와 일정한 식사량. 2. 저녁식사 후 3시간이 지난후 취침. 3. 옷을 입을 때 너무 꽉 끼지 않도록 4. 취침시 베개를 약간 높게. .. 더보기 음식에 목에 걸렸을때, 기도가 막혔을때 심폐소생술 / 하임리히법 하임리히법(heimlich maneuver)은 음식물이나 이물질로 인해 기도가 폐쇄되었을때 시행하는 응급처치법입니다. 기도가 완전히 폐쇄되었을때 3-4분정도 지나면 의식을 잃고 4-6분 후에는 뇌사상태에 빠질 수 있습니다. 갑작스런 사고가 발생했을때 119에 신고를 하지만, 도착하기까지 시간이 걸리기 때문에 응급처치법을 잘 활용하면 큰 위험을 면할 수도 있습니다. 영유아 하임리히법 1. 영유아는 삼킬 수 있는 능력이 약하고 의사표현이 어렵기 때문에 바로 눕힌 상태에서 손가락으로 발바닥 건드려 상태를 확인합니다.(기도폐쇄 상태 확인하기) 2. 아기의 턱을 잡고 다른 손으로는 머리와 목을 잡고 뒤집어 얼굴을 아래로 향하게 한 후 손뒤꿈치로 등 중앙을 5회 세게 두드립니다. (등 두드리기) 3. 바로 눕혀 머.. 더보기 이전 1 ··· 77 78 79 80 81 82 83 84 다음
