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2018/09

당뇨에 좋은 음식/ 당뇨예방 식습관과 생활습관이 변화함에 따라 고혈압, 비만, 당뇨 등 각종 성인병에 걸릴 확률이 높아지고 있는데요 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환을 당뇨라고 합니다. 당뇨는 성인은 물론이고 소아당뇨도 높아지고 있고 당뇨는 평생을 안고 가야하는 질병이기 때문에 철저한 관리가 필요합니다. 마늘에는 알리신이라는 성분이 들어있는데요, 이 성분이 췌장세포를 자극하여 인슐린 분비를 촉진하는 효능이 있어 당뇨에 좋습니다. 마늘은 생으로 먹거나 익혀먹거나 성분의 변화가 없기 때문에 다양하게 요리해 드셔도 좋습니다. 오미자는 심장을 강하게 하고 혈압을 내려주고 면역력을 올려주는 등 오장육부를 건강하게 해줍니다. 각종 질병들은 면역력과 관련이 크기 때문에 평소 면역력강화에 좋은 음식들을 많.. 더보기
비듬 없애는 효과적인 방법 비듬 없애는 방법 요즘같은 환절기에 날씨가 건조하면 각질도 많이 생기고 머리 비듬도 많아지게 됩니다. 이제 긴옷을 입게 되고 날씨가 추우면 어두운 색의 옷을 많이 입게 되는데 머리에 비듬이 있다면 어깨에 떨어질까봐 여간 신경쓰이는게 아닌데요 비듬을 없애는데 효과적인 방법이 있어 알아보았습니다. 머리를 감고 나서 마지막 헹굼물에 식초를 몇방울 떨어뜨려 헹궈주면 머릿결도 좋아질 뿐 아니라 비듬이 생기는 것을 막아준다고 합니다. 식초를 너무 많이 넣게되면 오히려 두피에 염증이 생길 수 있으니 주의하세요! 오렌지껍질과 레몬주스를 섞어 두피쪽에 뿌려 맛사지를 해주면 비듬이 생기는것을 막아주고 비듬으로 인해 손상된 두피를 재생시킬 수 있다고 합니다. 레몬즙과 코코넛오일을 섞은 뒤 두피에 발라주고 20분정도 지나 물.. 더보기
체지방 감량에 좋은 보이차 다이어트, 보이차효능 보이차 다이어트, 보이차효능 중국의 명차 보이차가 다이어트에 도움이 된다고 하여 분말, 차 등 요즘 여러가지 제품으로도 많이 나와 있는데요 보이차는 몸의 기름을 제거해주고, 소화를 돕고, 숙취해소에 효과가 있다고 합니다. 이제 날씨도 조금씩 쌀쌀해지면 다이어트에 소홀해지는 분들 많으신데요 따뜻하게 보이차 드시면서 관리해보세요~ 보이차에는 갈산이라는 성분이 풍부한데요 갈산은 췌장 속의 리파아제라는 효소의 활동을 막아 몸 속에 지방이 쌓이는 것을 방해하고 신진대사를 촉진하여 칼로리를 쉽게 소모시켜 다이어트 효과를 높이는 효능이 있습니다. 기름진 음식을 많이 먹는 중국인들의 비만율이 낮은 이유가 식후 항상 보이차를 마시기 때문이라고 합니다. 보이차는 알콜해독효과가 높아 숙취해소에 좋은데요 시중에 팔고 있는 숙.. 더보기
블랙헤드 제거에 좋은 팩 블랙헤드는 피부에 쌓인 먼지가 서로 엉겨 붙어 검게 덩어리진 것을 말하는데요 주로 코나 코주위 모공에 쌓이게 됩니다. 블랙헤드를 짜내려고 하다보면 오히려 모공이 커질 수 있기 때문에 블랙헤드제거팩을 사용하시는게 좋은데요 시중에도 제품들이 많이 나와있지만 블랙헤드를 제거하는 천연팩이 있어 소개해 드릴까 합니다. 달걀흰자로 블랙헤드를 제거한다는건 많은분들이 알고 계실텐데요 달걀흰자팩은 블랙헤드, 피지, 각질제거에 효과적입니다. 또한 피부도 매끈하게 만들어준다고 하니 달걀흰자팩으로 관리해 보세요 달걀흰자를 잘풀어서 물에 적신 얇은 천을 코에 올린 뒤 달걀흰자를 고루 발라 10분정도 기다렸다가 흰자가 굳으면 천과 함께 떼어낸 뒤 물로 헹궈주시면 됩니다. 귀리가루는 천연스크럽제로 활용할 수 있는데요 귀리가루를 물.. 더보기
간을 튼튼하게 해주는 음식 / 간암, 간경화에 좋은 음식 간은 침묵의 장기라고 불릴 만큼 질병이 소리없이 찾아옵니다. 간에 독성이 쌓이면 몸이 피로해지고 간경화, 간암 등 질병의 원인이 되는데요 간을 해독해주고 튼튼하게 해주는 음식들이 있습니다. 우리가 쉽게 구할 수 있고 평상시에도 잘 먹을 수 있는 간에 좋은 음식 알려드릴께요 부추는 비타민c, 비타민e, 철분, 칼슘 등이 풍부하여 간건강에 도움을 줍니다. 따뜻한 성질로 오장을 편안하게 해주고 위의 열을 내려 간의채소라고 하여 간기능 회복에 특효가 있습니다. 브로콜리는 미국 국립암연구소가 뽑은 10대 암예방 식품으로 간해독, 독소배출, 간의지방흡수를 줄이는데 도움이 됩니다. 브로콜리를 꾸준히 먹으면 간암발병 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 커피를 하루 3잔정도 마시면 간암 발병 확률이 50% 줄어든다고 하는데.. 더보기
가을 면역력 강화, 감기예방에 좋은 음식 일교차가 커지니 주변에 감기환자들이 보이기 시작하는데요 미리미리 면역력을 강화시켜주는 음식들 잘 챙겨드시고 환절기 건강관리 잘하시길 바랍니다. 쌀쌀해지는 날씨에는 따뜻한 셍깅차를 마시면 좋은데요 생강에 함유되어 있는 진저롤 성분은 위장관의 운동을 증가시키고 해열, 진통, 항염증 효과가 있어 감기증상을 완화시키는 효능이 있습니다. 마늘의 알리신 성분이 항균, 항바이러스 효능이 있어 감기를 예방해 줍니다. 다양한 요리에 활용하여 드시면 가을철 감기예방에 좋습니다. 양파에 함유되어 있는 케르세틴 화합물이 위궤양, 암예방에 효능이 있습니다. 또한 비타민c 흡수를 돕기 때문에 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 강황에는 커큐민이라는 항산화제 성분이 많이 들어있어 몸 속 염증을 제거하는데 도움이 됩니다. 또한 유해.. 더보기
집안 곳곳 낙서 지우는 방법 아이들을 키우는 집이라면 다들 낙서때문에 골치아팠던 적이 한번쯤은 계실텐데요 아이들이 낙서를 통해 소근육과 대근육이 발달이 된다고 한다지만 벽이며 바닥, 가구들까지 손이 닿는곳은 낙서들이 보이는데요 뭘로 그렸느냐에 따라 낙서들도 지우는 방법이 다르답니다 크레파스나 색연필 낙서는 마사지크림이나 클렌징크림, 식용유 등으로 잘 지워지는데요 마른걸레에 적당히 묻혀서 여러번 문질러주면 쉽게 지워집니다. 지운뒤에는 기름기가 남지 않도록 물걸레로 한번 더 닦아주는 것이 좋습니다. 마룻바닥에 그린 볼펜낙서는 소독용에탄올이나 물파스로 지우면 잘 지워지는데요 벽지에 그렸을때는 잘못지웠을때 더 번져서 얼룩덜룩하게 되는데요 벽지에 그린 볼펜낙서는 면봉에 물파스나 소독용에탄올을 묻혀 톡톡 두드리듯이 지워주시면 됩니다. 수성사인.. 더보기
환절기 비염 관리방법, 비염에 좋은 음식들 비가 온뒤 기온이 조금 더 떨어지면서 목도 따갑고 감기 기운 있는 분들 많으실텐데요 환절기에는 비염이 더 심해지기 때문에 요즘같이 아침저녁으로 선선할때는 건강에 더 유의하셔야 합니다. 비염은 콧물, 재채기, 가려움증, 코막힘 등의 증상이 있는데요 날씨가 더 추워지기 전에 미리미리 비염에 좋은 음식들 챙겨드시면서 관리해 보세요~ 수세미는 기관지천식, 기침해소, 알레르기비염, 변비 등에 효능이 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 다이어트할때 드시면 도움이 됩니다. 해외에서도 비염치료제로 사용되고 있을정도로 효과가 좋은 식품이라고 합니다. 또한 피부보습과 피부윤기 등 피부미용에도 도움이 됩니다. 작두콩이 비염에 좋다는건 다들 알고 계시죠? 비염, 기침, 천식, 축농증 등 기관지염, 호흡기질환에 특효랍니다. 작.. 더보기
열을 내려주는 음식 날씨가 많이 시원해졌다고 해도 아직은 한낮기온이 30도를 넘는 무더위는 계속되고 있는데요 그렇다고 자꾸 찬음식만 찾으면 소화기능도 떨어지고 배탈과 설사를 유발할 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 우리 주변에도 몸의 열을 내려주는 음식들을 찾아볼 수 있는데요 구하기도 쉽고 맛있게 먹을 수 있는 열을 내려주는 음식들 알려드릴꼐요 파인애플은 찬 성질을 가진 과일인데요 열대지방에서는 아이들이 열이날 때 파인애플을 먹인다고 합니다. 파인애플에는 블로멜라인 성분이 함유되어 있어 항염증작용, 단백질분해 및 흡수, 천연소화제 역할을 합니다. 수박은 대표적인 여름과일로 90%이상이 수분으로이루어져 있어 해열, 해독작용은 물론, 갈증을 해소하고 이뇨작용을 촉진하여 노폐물배출에도 도움을 줍니다. 오이는 비타민c가 풍부하게 .. 더보기
어패류 식중독 비브리오패혈증 주의하세요~ 비브리오패혈증은 어패류를 충분히 조리하지 않고 먹었을 때, 상처난 피부가 오염된 바닷물에 접촉했을때 감염되는데요 8월에서 9월에 가장 많이 발생한다고 합니다. 만성간질환자나 당뇨병, 알콜중독자, 악성종양, 재생불량성빈혈, 백혈병환자, 면역결핍환자, 항암제복용중인자 등은 비브리오 패혈증 고위험군으로 치사율이 50%까지 높아지기 때문에 여름철에는 각별한 주의가 필요합니다. 비브리오패혈증은 48시간정도의 잠복기를 거친 후 복통, 오한, 구토, 설사, 발열등 증상이 나타나고 발열후 후에 36시간이 지나면 발진, 부종, 수포, 출혈성수포, 괴사성변변 등 피부병변이 생기게 됩니다. 때문에 비브리오패혈증과 비슷한 증상이 보이면 빨리 병원으로 가서 치료를 받아야 합니다. 비브리오패혈증을 예방하기 위해서는, 어패류는 8.. 더보기

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