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스트레스 받을땐? 스트레스 해소에 좋은 음식 드세요! 현대인들은 거의 모든 사람들이 스트레스를 안고 사는데요. 학생들은 물론이고 직장인, 주부들까지 스트레스를 받지 않는 경우가 거의 없습니다. 스트레스는 쌓아두면 만병의 근원이 되기 때문에 그때그때 풀어주는 것이 좋은데요 맛있는 음식을 먹거나, 취미생활을 하거나 개개인에게 맞는 여러가지 방법을 찾아보는게 좋습니다. 오늘은 스트레스 해소에 도움이 되는 음식들 알려드릴께요 스트레스 받을때는 달달한 음식들이 땡기는데요 초콜릿의 원료인 카카오에는 플라바놀이라는 항산화제가 풍부하여 스트레스를 조절하는 역할을 한다고 합니다. 다크초콜릿을 꾸준히 먹으니 스트레스 호르몬의 양이 크게 줄었다는 연구 결과도 있는데요 초콜릿 한두개 넣어다니시면서 스트레스 받을때 드셔보세요~ 아스파라거스에는 엽산이 풍부하게 들어있어 분노를 가라.. 더보기
명절 후 갑자기 찐 살 빨리 빼려면? 명절 동안에는 전이나 튀김, 고기 등 기름진 음식들을 주로 먹기 때문에 갑자기 체중이 늘어나는 경우가 있는데요 단기간에 불어난 체중은 실제 지방이 아니라 글리코겐이 일시적으로 증가했기 때문에 살빼기가 더 쉽다고 합니다. 단, 글리코겐의 저장 한계치는 2주 정도이기 때문에 2주가 지나면 지방으로 전환이 되어 체내에 축적되면 살을 빼기가 힘들어 진다고 하니 2주가 지나기 전에 서둘러 다이어트 하세요~ 명절동안 갑자기 찐 살은 어떻게 빼는게 좋을지 알아보았습니다. 글리코겐을 가장 쉽게 빼는 방법은 평소보다 20%정도 식사량을 줄여주고 밀가루음식, 설탕이 많은음식, 탄산음료등은 반드시 피하는 것이 좋습니다. 좋은 단백질을 주로 섭취하고 포만감을 높여주는 채소를 많이 섭취하고 식이섬유가 많은 해조류를 많이 드시면.. 더보기
귤껍질 버리지 말고 활용 하세요~ 겨울이면 바로 떠오르는 과일은 귤인데요. 항상 박스로 사다두고 먹어도 금방 먹게 되더라구요 귤먹고 귤껍질들 많이 나오는데 귤껍질도 다양하게 활용하는 방법이 있습니다. 귤껍질을 그릇에 담아 집안 곳곳에 두면 천연가습기 역할을 하는데요 귤껍질의 수분이 공기중으로 퍼지기 때문에 가습은 물론 방향제 효과까지 볼 수 있습니다. 3일에 한번정도 갈아주면 꾸준히 효과를 볼 수 있다고 합니다. 귤껍질은 주방에서도 활용을 할 수 있는데요 귤껍질의 안쪽 부분은 기름때를 제거하는데 효과가 있다고 합니다. 기름으로 조리한 후라이팬은 물론 가스렌지, 조리도구 등의 기름을 제거하는데 좋습니다. 전자렌지는 청소하기가 까다로은데요 귤껍질을 이용하면 쉽게 해결할 수 있습니다. 물을 담은 그릇에 귤껍질을 넣고 2분정도 돌려주면 전자렌지.. 더보기
당뇨관리, 혈당 낮추는 음식 당뇨병은 평생 관리를 해야할 만큼 합병증이 무서운 질병이기 때문에 평소 혈당관리와 운동, 식습관이 매우 중요합니다. 당뇨병은 1형과 2형으로 나뉘는데요 제1형 당뇨병은 인슐린을 만들어 내지 못하는 소아당뇨병을 말하며 제2형은 인슐린생성량이 적거나 인슐린이 제기능을 못하는 유형을 말합니다. 최근에는 우리나라 제2형 당뇨활자가 500만명을 넘을 만큼 많아졌다고 합니다. 오늘은 당뇨관리에 가장 중요한 식사요법, 혈당 낮추는 음식들에 대해 알아보았습니다. 양파에 함유되어 있는 황화아릴 성분은 혈당수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 하는 효능이 있다고 합니다. 또한 인슐린 분비를 촉진하고 체내 독소를 제거하는데 도움이 됩니다. 곤약은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 좋은데요 글로코만난이라는 수용성 식.. 더보기
기름진 명절음식, 소화안될때 좋은 지압으로 평소 잘 먹지 않던 기름진 음식들을 명절 연휴동안에는 계속 먹게 되는데요 이 때문에 속이 더부룩하고 소화가 잘 안되거나 체하는 증상등이 나타날 수 있습니다. 무조건 약으로만 해결하려고 하지 마시고 증상이 심하지 않을때에는 지압으로 풀어보세요 엄지손가락과 검지손가락 사이에 살짝 들어간 곳을 합곡혈이라고 하는데요 합곡혈을 지압해주면 소화에도 도움이 될 뿐 아니라 설사, 변비, 위장장애에도 효과가 있습니다. 합곡혈을 원을 그리듯이 눌러주면 좋습니다. 엄지발가락과 두번째발가락 사이 움푹 파인곳이 태충혈인데요 태충혈을 볼펜을 이용하여 꾹 눌러 지압해주면 소화에 도움이 됩니다. 소화가 잘 되지 않아 설사가 계속 될때에도 효과가 있습니다. 손등을 보이게 한 상태에서 손과 손목의 경계 부분에서 팔쪽으로 약 3cm정도 .. 더보기
몸을 따뜻하게 해주는 차/ 수족냉증에 좋은 차 겨울철에 유독 손발이 차서 고생하는 분들 많으시죠 손발이 차면 몸이 더 춥게 느껴지는데요 특히 겨울철에는 혈액순환이 잘 이루어지지 않아 수족냉증을 호소하는 분들이 많습니다. 쑥이나 구기자, 생강, 대추, 계피 등은 한방에서도 몸을 따뜻하게 해주는 약재로 쓰이는데요 겨울철에 따뜻하게 차로 마셔도 좋답니다. 생강차는 감기기운이 있을때 마셔도 좋은데요 생강에 들어있는 진저롤 성분이 혈액순환을 원활하게 하여 체온을 높이는 효과가 있습니다. 생강차는 평소 무릎이 시리거나 편두통이 있을때, 속이 차서 소화가 잘 되지 않을때에도 좋습니다. 대추는 간기능을 개선하고 감기, 혈액순환에 좋은 약재로 한방에서도 자주 쓰이는데요 몸을 따뜻하게 해주고 피부도 좋게 해주어 따뜻하게 자주 마시면 좋습니다. 맛과 향이 마시는데에도 .. 더보기
답답한 코막힘! 시원하게 코뚫는 방법 춥고 건조한 날씨와 미세먼지까지 극성인 요즘 코막힘, 콧물로 불편함을 겪는 분들이 많으신데요 코막힘은 비염이나 축농증 다양한 질병으로 인해 생길 수 있고, 요즘같은 날씨에는 코감기로 생기는 경우도 많습니다. 코막힘이 계속되면 숨쉬는 것도 답답하고 두통, 불면증까지 생길 수 있기 때문에 일상생활에 큰 불편함과 괴로움을 겪게 되는데요 어떻게 하면 코를 시원하게 뚫을 수 있는지 알아보았습니다. 생리식염수로 코를 세척해 주세요 방송에 코세척을 하는 연예인이 나오면서 아마 많은 분들이 실천해 보셨을텐데요 코세척을 할때에는 반드시 생리식염수를 사용하시는 것이 좋습니다. 상체를 숙인 뒤 머리는 수평으로 하여 한쪽으로 살짝기울이면서 한쪽 코에 세척기를 대고 눌러주며 입을 벌려주면 쉽게 코세척이 가능합니다. 코가 막혔을.. 더보기
간헐적 단식 방법, 간헐적 단식 효과 얼마전 sbs 스페셜에 끼니의 반란 간헐적단식이라는 프로그램을 봤는데요 아마도 현대인들의 최대의 관심사는 바로 다이어트가 아닐까 싶네요 간헐적 단식은 연예인들의 다이어트 방법으로도 잘 알려져 있는데요 다양한 방법으로 간헐적 단식방법을 체험하며 그에따른 효과까지 공개하여 간헐적 단식 열풍을 불러온 것 같습니다. 5:2(일주일에 5일은 정상식, 2일은 24시간단식) 16:8(16시간 단식 후 8시간 안에 식사) 등 일정 시간의 간격을 두고 단식을 반복하는 것을 간헐적 단식이라고 하는데요 다이어트로 인한 부작용이나 요요현상이 없이 살을 빼는 놀라운 방법이었습니다. 간헐적 단식은 본인의 생활패턴에 맞게 조절을 할 수 있는데요 아침형과 저녁형으로 나눠 아침형은 오전 7시부터 오후 3시까지 식사시간을 정하고 저녁형.. 더보기
뱃살빼는데 효과좋은 운동 방법 요즘 추운 날씨와 미세먼지 때문에 운동하기 힘드시죠? 겨울철에는 방심하면 금방 살이찌기 때문에 집에서라도 꾸준히 운동을 하며 관리해 주는 것이 좋습니다. 오늘은 뱃살을 빼는데 효과 좋은 운동방법 알려드릴께요 크런치 크런치는 가장 기본적인 복근운동인데요 주로 상복부를 단련시켜주는 운동입니다. - 평평한 바닥에 누워 시선은 천장을 향하고 무릎을 구부려 발바닥은 바닥에 고정해 줍니다. - 손바닥을 귀 옆에 대고 숨을 내쉬면서 상복부에 힘을 주고 상체를 올립니다. - 숨을 들이마시면서 상체를 뒤로 젖혀 다시 제자리로 천천히 돌아옵니다. (15번 3세트 반복) 플랭크 플랭크는 코어단련운동 중 가장 많은분들이 하시는 대중적인 운동인데요 복부 뿐 아니라 전신을 탄력있게 만들어 주고 상체 힘을 길러주는 운동입니다. -.. 더보기
위염이 있을때 마시면 좋은 차 위염은 과식이나 과음, 스트레스등으로 위 점막에 염증이 생기는 것을 말하는데요 현대인들에게 흔히 나타나는 질병입니다. 하지만 증상이 오래가게 되면 만성화가 되어 위궤양이나 위암으로 악화될 가능성이 있기 때문에 평상시 식습관, 생활습관 관리가 필요합니다. 오늘은 위염이 있을때, 속쓰림에 좋은 차를 알려드리겠습니다. 진피차는 귤껍질을 말린것인데요 귤껍질에 함유된 헤스페리딘 성분이 소화를 돕고 소화기의 궤양을 개선하는 효능이 있다고 합니다. 평소 소화가 잘 안되고 헛배가 부르는 증상이 있을때, 식욕이 없을때 드시면 좋습니다. 오미자차는 단맛, 신맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛 5가지 맛이 난다고 하여 오미자라는 이름이 붙여졌는데요 오미자의 신맛은 간기능을 보호하고, 단맛은 위장기능을 강화해 주며, 쓴맛은 심장을 튼.. 더보기

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