본문 바로가기

다이어트에 효과적인 유산소운동은? 긴 옷을 입고 있을 때는 몰랐는데 노출이 많은 여름에는 어쩔 수 없어 더워도 다이어트를 하시는 분들 많으시죠? 다이어트 하실때 대부분 유산소 운동을 많이들 하시는데요 유산소 운동은 심박수와 혈압을 낮춰주기 때문에 혈액순환이 원활해지고 심장, 폐기능이 좋아지게 됩니다. 유산소 운동은 체지방을 감소하게 하여 체중관리에 효과적인데요 다이어트에 효과적인 유산소 운동은 어떤것들이 있는지 알아보았습니다. 자전기타기는 하체관절에 부담은 적게 주면서 지방을 연소시키는데 효과적인데요 자신의 체력에 맞게 운동의힘과 양을 조절할 수 있는 장점이 있기 때문에 내 몸에 맞는 자전거를 선정하여 운동해 주면 다이어트에 도움이됩니다. 수영은 심폐지구력 및 근력, 유연성을 향상시키는데 매우 효과적인 유산소운동입니다. 기초부터 탄탄하게.. 더보기
노화 방지 음식, 노화 막는 식품 나이가 들어갈 수록 신체 기능이 떨어지고, 뼈가 약해지거나 피부가 노화되고 체내의 신진대사가 떨어지게 마련인데요 음식은 건강하게 나이들어가는데 있어 가장 중요한 요소입니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 노화를 촉진시키는 만성질환인 비만, 당뇨, 고혈압 등을 막을 수 있고 노화를 막을 수 있다고 하는데요 노화를 막는 노화방지 음식에는 어떤것들이 있는지 알아보았습니다. 양파는 혈관 내에 생기는 혈전을 방지하고 혈액의 흐름을 정상화시키는 물질을 함유하고 있어 심근경색이나 뇌경색을 예방하고 노화를 방지할 수 있습니다. 양파를 기름에 튀기거나 볶아서 먹으면 카로틴의 흡수를 좋게 하여 노화를 재촉하는 활성산소를 제거해 주므로 노화를 방지하는 데 효과가 있습니다. 견과류에는 비동물성 단백질이 풍부하고 마그네슘, 아연등.. 더보기
수성구 만촌동 아파트 집정리, 방문수거 / 만촌동 재활용센터 아직도 한낮에는 35도를 넘어가는 날씨지만 아침저녁으로는 약간 더위가 사그러드는것 같네요 빨리 시원해지는 가을이 왔으면 좋겠습니다^^ 이사하시면서 안쓰는 물건, 버리는 살림들이 많다고 하셔서 수성구 만촌동에 다녀왔는데요 평수를 줄여서 이사하시게 되어 처분하시는 살림들이 많이 나왔답니다. 책상, 책장, 침대, 식탁, 장농 등 큰 가구들과 냉장고, 세탁기 등 오래된 가전들, 주방살림살이들, 헌책, 헌옷, 잡동사니들 전부 수거해 드리고 깨끗하게 치워드렸습니다. 구석구석 생활쓰레기들까지 남김없이 치우고 빗자루 청소로 깔끔하게 마무리 했습니다. 이사하면서 처분하는 살림살이들이 많아서 고민이시거나, 이혼살림정리, 이민정리, 장례 후 유품정리, 부모님 집정리 등 집안살림 통째로 치워야 할때 연락주시면 신속하게 해결해.. 더보기