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유용한 정보

봄철 황사, 미세먼지 대처법 요즘은 삼한사온 이라는 말보다 삼일 춥고 사일 미세먼지가 발생한다고 해서 삼한사미 라는 말이 나올정도로 미세먼지가 매우 심각해 졌는데요 미세먼지는 크기가 매우 작아서 코와 기도를 거쳐 기도 깊숙한 폐까지 도달할 수 있으며, 크기가 작을수록 폐포를 직접 통과해서 혈액을 통해 전신적인 순환을 하면서 각종 질병을 유발하기 때문에 유의해야 합니다. 미세먼지 대처법 외출시 마스크 착용 식약처의 허가를 받은 미세먼지 차단효과가 있는 마스크를 착용하시면 후두염, 기관지염 등의 질환을 막는데 도움을 줍니다. 외출 후 샤워는 꼼꼼히 미세먼지는 입자가 작아 완전히 차단하기 어렵기 때문에 외출 후에는 깨끗이 샤워해주는게 좋습니다. 충분한 수분보충 물은 호흡기를 촉촉하게 유지하고 미세먼지를 걸러주는 효과가 있기 때문에 물을 .. 더보기
알레르기성 결막염 원인 및 증상 날씨가 많이 푸근해진걸 보니 이제 완연한 봄이 느껴지네요 봄이 되면 꽃가루알레르기나 알레르기성비염과 함께 자주 동반되는 질병이 있는데요 바로 알레르기성 결막염입니다. 알레르기성 결막염은 꽃가루나 동물의 털, 먼지, 곰팡이, 화장품, 음식, 화학약품, 일부 의약품, 콘택트렌즈 등 원인이 다양한데요. 대표적인 계절병으로 봄에 증상이 심했다가 가을이나 겨울에 좋아지게 됩니다. 알레르기성 결막염의 증상은 가려움증, 눈곱, 결막 충혈 및 부종이 발생할 수 있으며 눈이 부시거나 눈물이 나오는 증상이 함께 발생할 수 있습니다. 알레르기성결막염을 예방하려면 알레르기를 유발할 수 있는 원인물질을 피하고 면역력이 저하되지 않도록 관리해주시는 것이 좋습니다. 알레르기성결막염을 방치할 경우 심하면 시력이 저하될 수 있기에 빠.. 더보기
피로회복, 만성피로에 좋은 음식 현대인들은 각종 스트레스로 인해 만성피로에 힘들어하는 분들이 많습니다. 피로를 그때그때 풀어주지 않고 쌓이게 되면 만성피로증후군으로 일상생활에 문제가 될만큼 심각해 질 수 있습니다. 오늘은 평상시에 자주 먹으면 피로회복에 좋은 음식들을 알아봤는데요 구하기 쉽고 가격도 비싸지 않기 때문에 자주 섭취해 주면 좋겠습니다. 1. 부추 부추에는 철분, 칼슘, 비타민e 등 다양한 영양성분이 들어있고, 특히 간을 튼튼하게 해주는 식품이기 때문에 여러가지 음식으로 섭취하면 좋겠습니다. 2. 브로콜리 브로콜리는 비타민이 레몬의 두배나 들어있어 피로회복 뿐 아니라 면역력 향상에도 좋은 효과가 있습니다. 3. 전복 전복에는 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있고 흡수율이 높아서 피로회복에 좋습니다. 4. 와인 와인.. 더보기
얼굴 붓기 빼주는 마사지, 지압방법 평소 얼굴이 잘 붓는다면 물을 많이 마셔 수분을 충분히 보충하고 혈액이 얼굴로 몰리는 것을 막기 위해 베개를 약간 높게 베주는 것도 좋습니다. 과음, 과식도 피하는게 좋습니다. 얼굴이 자주 부을때는관자놀이를 지압해 주면 좋은데요 손가락을 이용해서 관자놀이 부분을 원을 그리듯이 마사지 해 주면 됩니다. 다음은 손바닥을 비벼 손바닥 온도를 높여준 뒤 얼굴을 두손으로 감싸주고 눌러준 뒤 손바닥 전체로 목 부위를 살살 주물러 줍니다. 얼굴 붓기 빼주는 마사지방법 더보기
다이어트에 좋은 레몬수 / 레몬디톡스 요즘은 건강하게 디톡스 다이어트를 많이들 하고 계시는데요 몸속 노폐물, 독소를 배출하고 다이어트는 물론 피부까지 좋아진다고 하여 많은분들이 디톡스다이어트를 합니다. 특히 레몬디톡스는 처음 디톡스를 시작하는 분들이 거부감 없이 할 수 있어서 인기가 많은데요 레몬은 혈관을 튼튼하게 해주고 피로회복에도 좋고 피부도 좋게 합니다. 또 신진대사를 활발하게 해주고 식욕억제기능이 있어 다이어트에 좋습니다. 레몬수를 만드는 방법은, 물 1리터당 레몬1개를 슬라이스하여 넣고 수시로 마셔주면 좋습니다. 레몬의 신맛이 식욕을 억제시켜주고 신장을 자극해 독소를 배출해서 피부가 좋아지는 효과가 있습니다. 하지만, 레몬물 다이어트시 운동을 함께 병행하지 않으면 근육만 빠지게 되어 오히려 살이찌는 체질로 바뀔수 있기 때문에 항상 .. 더보기
고혈압에 좋은 음식, 혈관건강에 좋은 음식들 고혈압은 국내에서 가장 많은 질환중 하나로, 전 세계적으로 심혈관질환을 일으키는 위험인자 중 50%를 차지할 정도로 심각합니다. 고혈압으로 인해 심장병, 뇌졸중, 심근경색 등 합병증이 오면 사망에 이를 수 있기 때문에 반드시 관리가 필요합니다. 고혈압에 좋은 식품에는 버섯, 뿌리채소 등과 같이 칼륨이 많이 들어있는 식품들과 식이섬유가 풍부한 잡곡, 각종 채소들, 생선과 견과류 같은 필수지방산이 많이 함유된 식품이 좋습니다. 고혈압을 예방하려면 평소 짜게 먹는 습관을 줄이고 가공식품, 패스트푸드 등을 자재하고 자연재료로 직접 조리한 건강한 음식을 섭취하는게 좋습니다. 더보기
날씨가 건조할 때 피부 관리법 / 겨울철피부관리 피부를 건강하게 만들기 위해서는 충분한 수분이 피부에 공급되어야 하는데요 건조한 날씨가 계속 되면서 피부에도 안좋은 영향을 끼치게 됩니다. 이럴때 관리를 안해주면 탄력이 떨어져 주름이 생기고 피부건조로 인한 가려움증 등 피부질환이 생길 수 있습니다. 날씨가 건조할 때는 실내온도를 18도정도로 낮춰 덥지 않게 하고 가습기로 습도를 조절해 주는게 좋습니다. 목욕을 자주 하기 보다는 간단하게 미지근한물로 샤워를 하고 보습제를 잘 발라주어야 합니다. 또 민감한 피부에는 합성섬유나 양모같이 피부에 자극을 줄 수 있는 옷은 피하는게 좋습니다. 건조한 피부에 좋은 천연팩은 우유팩이나 꿀팩이 있습니다. 우유팩은 미지근한 우유를 화장솜에 적셔서 피부결대로 부드럽게 닦아준 뒤 5분정도 지난 후 미온수로 헹궈냅니다. 꿀팩은.. 더보기
장에 좋은 음식, 숙변을 제거해 주는 음식 숙변은 대장에 달라붙어 오랫동안 배출되지 않은 변을 말하는데요, 숙변으로 인해 몸에 독소가 쌓이게 되고 변비가 생기고, 혈관에 문제를 일으키는 등 다른 질환들을 유발할 수 있기 때문에 숙변은 반드시 제거해 주는게 좋습니다. 일단 인스턴트나 자극적인음식, 밀가루음식, 기름진 음식들을 피하고 섬유질이 많은 음식을 섭취해 주는 등 식습관을 바꾸고, 좋은배변습관을 들이는게 좋습니다. 매일 같은 시간에 화장실을 가고, 시간은 5분을 넘기지 않아야 합니다. 장에 좋은 음식 양배추 양배추는 식이섬유가 풍부해서 장에 쌓인 각종 노폐물 배출에 도움을 주고 위장건강에도 도움이 됩니다. 현미 현미에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동을 원활하게 해주고, 장속의 부패를 막아주는 역할을 합니다. 고구마 고구마에는 식이섬유가 .. 더보기
팔뚝살 빼는 운동법 / 다이어트 운동법 좋은하루 되세요~ 대구깔끔히 입니다^&^ 날씨가 조금씩 풀리니 이제 두툼한 패딩들이 점점 보이지 않고, 좀더 가벼운 옷차림의 사람들이 많이 보입니다. 겨울동안 두꺼운 옷 속에 잘 숨겨왔던 살들을 이제는 관리해줄 때가 된것 같습니다^^ 특히나 팔뚝은 다리에 비해 운동량이 적기 때문에 살이 찌기 쉽고 또 잘 빠지지 않는데요 처지고 늘어진 팔뚝은 평소 운동부족으로 근육이 거의 없어 탄력이 떨어진 경우입니다. 이럴때는 기지개 스트레칭을 하루에 10번이상 반복해 주는게 좋습니다. 또 상체에 살이 많고 두껍고 단단한 팔뚝은 오랫동안 지방이 쌓여 단단해진 경우이기 때문에 유산소운동과 팔뚝살을 빼는 집중적인 스트레칭, 요가를 함께 해주는게 좋습니다. 팔뚝살 빼는 운동법 래터럴레이즈 발을 어깨너비로 벌리고 선뒤 적당한 .. 더보기
비듬이 생겼을때 어떻게 해야 할까? 비듬은 몸에 열이 많아 두피가 건조해 지면서 생기는 건성비듬과 과다한 피지분비로 생기는 지성비듬이 있습니다. 머리를 잘 감지 못해 비듬이 생기는 경우도 있지만 평소에 기름진 음식이나 술, 인스턴트식품복용 등도 비듬과 관련이 있고, 소화기관이 손상되면 비듬이 생길 수 있습니다. 또 요즘처럼 건조한 날씨나 습도가 많을 때도 두피가 약한 사람들은 더 심해 질 수 있는데요 이럴때는 두피마사지를 통해서 비듬이 생기는 증상을 완화시킬 수 있습니다. 알로에는 머리가 가려우면서 비듬이 동반되는 증상이 있을때 마사지를 해 주면 좋은데요 알로에를 강판에 갈아서 두피에 골고루 바른 다음 20분정도 지난 후 헹궈줍니다. 알로에는 건조한 두피를 촉촉하게 해주고 튼튼하게 하는데 효과가 있습니다. 일주일에 1번정도 해주면 좋습니다.. 더보기

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