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유용한 정보

미세먼지 배출에 좋은 음식 / 미세먼지 마스크 요즘 겨울철 미세먼지 수치가 계속 나쁨단계로 나타나면서 건강을 위협하고 있습니다. 미세먼지가 몸으로 침투하게 되면 중금속 물질들로 인해 알레르기성 결막염, 비염 등 각종 호흡기질환 및 탈모 등을 유발할 수 있습니다. 미세먼지로 인해 후두염, 폐렴, 천식, 기관지염 등의 호흡기질환이 발생할 수 있는데, 그 증상이 오래 지속되게 되면 만성 폐렴으로 갈 수 있고, 악화되는 경우, 협심증과 뇌혈관질환까지 발병할 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 마스크를 구매할 때는 식약처에서 허가한 마스크를 구매해야 합니다. 식약처허가(KF 표시)는 KF 80 등급과 KF 94등급 두 가지로 나뉘는데 이 숫자는 공기를 들이마셨을 때 마스크가 먼지를 걸러주는 비율인 분집포집효율을 나타냅니다. KF 80은 먼지를 80% 이상 걸러.. 더보기
코코넛오일 효능 / 코코넛오일 먹는 방법 코코넛오일이 몸에 좋다고 요즘 많이들 드시는데요 정확하게 어디에 어떻게 좋은지 알고 드시면 더 좋겠지요? 코코넛오일은 코코넛의 말린속살에서 추출한 오일로 먹거나 피부에 바르는 용도로 많이 쓰입니다. 먹는 방법은 요리에 넣어 먹거나 그냥 한숟가락씩 먹으면 되는데요 코코넛오일은 열량이 높은 편인데 다른 지방과 달리 체내에 쌓이지 않고 바로바로 에너지로 방출되고, 포만감도 들어서 다이어트에 효과가 있다고 합니다. 코코넛 오일의 효능에 대해 알아봤는데요 - 식용으로 쓰일 경우 - 암의 위험을 줄여주고, 콜레스트롤을 낮춰주며, 심장병에 좋고 관절염을 완화시켜주며 골다공증을 예방해주고 신체의 신진대사와 호르몬분비의 균형을 맞춰주며 정상적인 갑상선 기능을 증진시켜주고 다른 지방에 비해 칼로리가 낮고 다이어트에도 도움.. 더보기
알아두면 유용한 생활 속 정보들~ 살다보면 사소한 문제들이 많이 생기는데요 별거 아니지만 막상 일이 닥쳤을때는 어떻게 해야할지 막막할 때도 많습니다. 생활속에 자주 발생할 수 있는 문제들에 대해 해결할 수 있는 방법들이 있어 올려드립니다~ 무심코 지나칠 수 있지만 알아두면 도움이 될만한 정보들이 많아요^^ 더보기
면역력을 높여주는 작두콩차 / 작두콩차 효능 및 부작용 날씨가 춥고 몸도 많이 움츠려드는 요즘 같은때는 면역력을 높여주는 음식들을 많이 먹고 건강 관리를 하는게 좋습니다. 오늘 소개해 드릴 것은 바로 작두콩차 인데요 간단하게 차로 마시면서 건강도 챙길수 있는 좋은식품입니다. 작두콩에는 비타민A와 비타민C가 풍부해서 피로회복과 면역력을 높이는데 효과적이라고 합니다. 작두콩의 대표적인 효능은 면역력개선, 신장질환 개선, 치주질환개선, 비염 축농증 등 염증개선 효과가 있습니다. 염증을 삭이고 고름을 빼내는 작용이 탁월하고 특히 볶아서 차로 마실 경우에 암, 치질, 중이염, 위염, 대장염, 알레르기, 아토피, 여드름 등 각종 염증질환에 큰 효과가 있습니다. 작두콩에는 항산화물질도 풍부하게 들어있습니다. 대두나 서리태 등 다른 콩보다 5배 이상 많이 함유되어 있어 꾸.. 더보기
폐렴에 좋은 음식 / 기관지에 좋은음식 항상 건강 유의 하시고 오늘도 감기조심하세요~ 요즘 독감이 많이 돌면서 폐렴이나 장염증세까지 나타나는 경우가 많습니다. 폐렴의 증상으로는 열, 기침, 가래 등이 있는데요 폐렴은 바이러스의 번식으로 인해 기관지, 폐에 염증이 생기는 경우와 알레르기 증상으로도 생길 수 있습니다. 면역력이 약한 어린이나 노인, 만성 호흡기질환자의 경우 폐렴에 더욱 쉽게 걸릴 수 있어서 주의해야 합니다. 기관지에 좋은 음식들을 자주 섭취해서 미리미리 예방하는게 좋겠습니다. 폐렴에 좋은 음식 호박 호박에는 비타민c, 비타민a 성분이 기관지 점막을 튼튼하게 해 주기 때문에 폐렴을 예방하고 체력을 보충하는데 효과가 있습니다. 도라지 도라지는 사포닌성분이 들어있고 폐의 노폐물과 불순물등을 제거하는데 효능이 있다고 합니다. 기침, 가래.. 더보기
피로회복, 만성피로증후군에 좋은 음식 현대인들이 많이 겪고 있는 만성피로증후군. 만성피로증후군의 원인은 아직까지 확실하게 밝혀진 것은 없지만 피로, 수면장애, 두통, 위장장애, 무력감 등의 증상으로 볼때 심한 충격, 외상, 극심한 스트레스가 주 원인이라고 할 수 있습니다. 예전에는 만성 피로가 있을 때 운동이 오히려 피로 증상을 악화시키는 것으로 생각하여 운동을 권유하지 않았는데 신체적인 활동을 지나치게 억제하는 경우에는 체력의 저하가 발생하고 이로 인해 오히려 피로가 더 심해질 수 있습니다. 따라서 최근에는 점진적이고 지속적인 유산소 운동(걷기, 자전거 타기, 수영 등)이 만성 피로를 가진 사람들의 증상 개선과 기능 상태 향상에 도움이 된다는 연구 결과들이 발표되었습니다. 만성피로에는 엽산(비타민 B9), 비타민 B12, 비타민 C 등의 .. 더보기
당뇨 건강관리 / 당뇨에 좋은음식, 나쁜음식 당뇨병은 전세계 성인의 8.3%가 가진 질병입니다. 기름진 식습관과 운동부족이 가장 큰 원인이라고 해서 "부자병"이라고도 하는데요 매년 약4-6%씩 증가하는 추세입니다. 당뇨는 유전적인 요소도 있지만 후천적인 경우도 많기 때문에 항상 생활습관을 바르게 해야 하고 부모중에 당뇨환자가 있으면 더욱 신경써야 합니다. 당뇨는 관리가 무엇보다 중요합니다. 표준체중을 유지해야 합니다. 표준체중은, 남자 = 키(미터)* 키(미터) *22 여자 = 키(미터)* 키(미터) *21 입니다. 표준체중보다 과체중이거나 비만인경우에 체중을 정상체중으로 줄여주면 혈당이 떨어집니다. 체중조절의 효과는 당뇨진단 초기일수록 크게 나타나기 때문에 빨리 실천에 옮기는게 좋습니다. 하지만 비만이 심한 경우 정상체중으로 줄이는게 힘들기 때문.. 더보기
역류성 위염, 식도염 증상 개선방법 오늘 하루도 감기조심하시고 활기찬 하루 되세요~ 요즘 주변에 역류성 질환으로 고생하시는 분들이 몇분 계시는데요 대부분이 스트레스, 잦은 음주등으로 인해 질환을 갖게 되셨다고 합니다. 무엇보다 마음을 편안하게 하고, 규칙적인 운동과 충분한 휴식, 골고루 영양보충 등 평소 기본적인 관리가 가장 중요한 것 같습니다. 역류성질환은 위에서 분비된 위산이 거꾸로 역류되어 위산에 의해 여러가지 증상을유발하는 질환입니다. 그 증상으로는 침을 삼키면 목이 따끔따끔하고, 목에 뭔가 걸려있는 느낌이 들고, 가래가 걸린 느낌 등이 있습니다. 위산의 역류를 방지하기 위해서는, 1. 규칙적인 식사와 일정한 식사량. 2. 저녁식사 후 3시간이 지난후 취침. 3. 옷을 입을 때 너무 꽉 끼지 않도록 4. 취침시 베개를 약간 높게. .. 더보기
음식에 목에 걸렸을때, 기도가 막혔을때 심폐소생술 / 하임리히법 하임리히법(heimlich maneuver)은 음식물이나 이물질로 인해 기도가 폐쇄되었을때 시행하는 응급처치법입니다. 기도가 완전히 폐쇄되었을때 3-4분정도 지나면 의식을 잃고 4-6분 후에는 뇌사상태에 빠질 수 있습니다. 갑작스런 사고가 발생했을때 119에 신고를 하지만, 도착하기까지 시간이 걸리기 때문에 응급처치법을 잘 활용하면 큰 위험을 면할 수도 있습니다. 영유아 하임리히법 1. 영유아는 삼킬 수 있는 능력이 약하고 의사표현이 어렵기 때문에 바로 눕힌 상태에서 손가락으로 발바닥 건드려 상태를 확인합니다.(기도폐쇄 상태 확인하기) 2. 아기의 턱을 잡고 다른 손으로는 머리와 목을 잡고 뒤집어 얼굴을 아래로 향하게 한 후 손뒤꿈치로 등 중앙을 5회 세게 두드립니다. (등 두드리기) 3. 바로 눕혀 머.. 더보기
추운 겨울, 동상에 걸렸을때? 동상 예방 응급처치방법 날씨가 많이 추워졌네요 추운날씨지만 겨울여행도 많이 가시고 산행이나 레저활동 등 야외활동도 많이 하시는데요 이럴때 가장 흔하게 발생하는 질환중에 하나가 바로 동상입니다. 예방법만 잘 숙지하고 있어도 동상걸릴 확률을 많이 줄일 수 있다고 하니 잘 기억해 두었다가 겨울철 건강관리에 도움이 되셨으면 합니다^^ 동상은 영하 2도에서 영하 10도정도 강추위에 노출된 피부의 연한조직이 얼어서 혈액이 공급되지 않는 상태를 말하는데요, 옷이 젖어 있거나 차가운 금속등에 피부가 접촉된 경우 열이 손실되어 동상에 걸릴 위험이 많습니다. 귀, 귓볼, 코, 손가락, 발가락 등 신체 끝부분으로 혈액순환이 잘 되지 않고 동상에 걸리면 콕콕 찌르는것처럼 아팠다가 저리는 증상이 나타나고 심해지면 피부가 푸른색을 띄기도 합니다. 동상.. 더보기

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