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2019/02

기관지에 좋은차 / 대추차, 대추청 만드는 방법 미세먼지가 심해지면서 기관지 건강에 적색불이 켜졌는데요 요즘 아침에 일어나면 목이 칼칼해지고 기침도 자주 나는게 목관리가 필요한 것 같아 몸에 좋다는 차를 즐겨 마시게 되는데요 그중 대추는 기관지는 물론 감기예방, 피로회복에도 좋고 단맛과 고소한 맛을 가지고 있어 다양하게 요리로 활용이 가능합니다. 오늘은 대추의 효능과 대추차, 대추청 만드는 방법 알려드릴께요 평소에 호흡기가 약하거나 만성기침, 비염증상이 있다면 대추차가 좋은데요 황사나 미세먼지가 많은 요즘 날씨에 대추차를 마셔주면 각종 기관지염은 물론 감기예방에도 도움이 됩니다. 기온차가 많이나는 환절기에는 면역력이 떨어지게 되는데요 대추는 각종 비타민과 사포닌이 풍부하게 들어있어 면역력을 높여주고 피로회복에도 도움이 됩니다. 대추에는 베타카로틴이 풍.. 더보기
대장암을 예방하려면? 현대인들의 식생활과 생활습관들에 많은 변화가 생기면서 암발생률도 높아지고 있습니다. 특히 스트레스, 잦은 야식 등으로 인해 장건강에 적신호가 켜지면서 대장암의 위험성이 커지는데요 대장암은 세계적으로 발병률 1위를 차지할 정도로 많다고 합니다. 평소에 식생활과 대장건강에 조금만 신경을 써도 대장암을 예방할 수 있는데요 오늘은 대장암 예방에 도움이 되는 생활 수칙 알려드릴께요 평소에 식탐이 많거나 과식을 자주 하는 경우 대장암 발병 확률이 높아진다고 합니다. 대장암을 예방하려면 과식하는 습관을 고쳐야 합니다. 장을 건강하게 하려면 백미보다는 당지수가 낮은 탄수화물을 섭취하는게 좋은데요 현미나 잡곡밥 등을 섭취하는 것도 대장암을 예방하는데 도움이 됩니다. 채소나 해조류, 버섯 등에는 섬유소와 비타민, 칼슘, .. 더보기
부종에 좋은 차/ 붓기 빼주는 차 아침이면 유난히 잘 붓는 분들이 계시는데요 부종은 체내의 노폐물이 원활하게 배출되지 못했을때 발생하는데요 오래 앉아 있거나 오래 서있는 일을 하는 경우 증상이 더 심하게 나타납니다. 부종을 예방하려면 자극적인 음식조절과 스트레칭 등 평소 생활 습관들을 개선해 나가는것이 중요합니다. 오늘은 붓기를 빼주는 부종에 좋은 차에 대해 알아보았습니다. 녹차의 쓴맛을 내는 카테킨 성분은 해독작용을 하여 몸 속 독소를 배출시키고 붓기를 빼는데 효과가 있습니다. 율무차는 무기질이 풍부하여 이뇨작용에 효과적인데요 신진대사를 높여주어 몸 속 노폐물을 배출하고 부종을 제거하는데 효능이 있습니다. 로이보스차는 카페인이 없어서 임산부들이 마셔도 좋은데요 강한 항산화 성분을 가지고 있어 몸 속 노폐물을 제거하고 배출시키는 효과가 .. 더보기
겨울철 피부관리에 좋은 천연팩 만드는 방법 건조한 날씨가 계속되고 미세먼지까지 심한 요즘날씨에 피부는 더 푸석하고 건조해져 잔주름도 늘어가는데요 집에 있는 재료들로 만들수 있는 천연팩으로 피부관리 해보세요 간단하게 만들 수 있으면서 효과좋은 천연팩 만드는법 알려드릴께요 사과팩은 조금만 자극 받아도 민감해지는 피부에 좋습니다. 재료: 사과1개, 꿀1큰술, 밀가루 - 껍질을 제거한 사과를 강판에 곱게 갈아주세요 - 꿀을 넣고 섞은 뒤 밀가루를 넣어 바르기 좋은 걸쭉한 상태로 만들어 주세요 - 얼굴에 바른 뒤 30분 정도 지난 후 미지근한 물로 씻어냅니다. 계란팩은 피부를 맑게 하는데 효과적 입니다. 재료 : 계란1개, 영양크림 - 계란은 흰자만 따로 분리하여 거품을 내주세요 - 영양크림을 1스푼 넣고 섞어주세요 - 얼굴에 바르고 30분 지난 후 미지.. 더보기
미세먼지 심할땐, 미세먼지 배출해주는 음식 드세요! 바람이 많이 불고 날씨가 추운날은 미세먼지가 없이 깨끗한데 조금 포근하다 싶으면 미세먼지가 말썽이라 "삼한사미"라는 말이 괜히 있는게 아니네요 요즘 미세먼지가 심한날에도 마스크를 쓰지 않는 분들도 많으신데요 미세먼지 속에는 각종 중금속이 많이 함유되어 있기 때문에 건강을 생각해서라도 외출시에는 반드시 마스크 착용하시고 평상시에도 미세먼지 배출에 좋은 음식을 꾸준히 먹어주는 것도 건강에 도움이 됩니다. 요즘 굴이 제철이라 살도 통통하게 올랐고 영양가도 풍부한데요 굴은 체내에 쌓인 중금속과 납 등 유해물질을 배출하는데 도움이 되는 아연이 풍부하게 함유되어 있고 강력한 항산화작용을 하는 셀레늄이 함유되어 있어 몸속에 쌓인 각종 유해성분들을 해독하는데 효능이 있다고 합니다. 단, 겨울철 식중독도 조심해야 하기 .. 더보기
커피 대신 감기예방에 좋은 따뜻한 차 드세요~ 요즘은 차고 건조한 날씨탓인지 감기가 자주 찾아오는것 같네요 추운날은 하루종일 커피를 입에 달고 사는데요 그렇다 보니 밤에 잠도 설치게 되고 카페인 과다 섭취 걱정도 되어 커피 대신 마시기 좋은 차가 없나 알아보았습니다. 감기도 예방하고 건강에도 좋은 차 알려드릴께요~ 생강차는 따뜻한 성질로 혈액순환을 도와 땀을 나게 해주고 추위를 이기는데 도움이 됩니다. 손발이 차거나 속이 차서 소화가 잘 안될 경우, 생강차를 마시면 신진대사를 높여주고 소화가 잘되고 해줍니다. 생강을 저며서 달인 후 꿀이나 설탕을 넣어 차로 드시면 좋습니다. 계피는 성질이 맵고 뜨겁고 단맛이 있어 위장을 따뜻하게 해주고 수축된 근육을 풀어주고 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 계피한줌을 물에 넣고 달인 뒤 맑은 갈색으로 변하면 설탕이나 .. 더보기
임산부에게 좋은 엽산이 풍부한 음식 임신을 하게 되면 철분제, 엽산제를 필수로 복용하는데요 엽산이 부족하게 되면 조산의 확률도 높아지고 기형아가 태어날 확률도 높아진다고 합니다. 오늘은 임산부에게 좋은 엽산이 풍부한 음식들 알아보았습니다. 쑥은 여성에게 좋기로 잘 알려져 있는데요 혈액순환을 원활하게 해주고 냉병, 생리통 등 부인병을 개선시키는 효능이 있습니다. 또한 겨울철 거칠어진 피부에도 좋을 뿐 아니라 면역력을 키워주고 엽산이 풍부하게 들어있어 임산부에게 좋은 음식입니다. 시금치에는 철분, 루테인, 비타민, 엽산 등이 풍부하게 들어있어 임산부에게 좋습니다. 또한 뇌혈관질환, 암예방에도 효과가 있습니다. 브로콜리는 10대 슈퍼푸드로 칼륨, 비타민c, 비타민a, 베타카로틴, 엽산이 풍부하여 고혈압예방, 빈혈, 만성피로, 피부미용 등 다양한.. 더보기
스트레스 받을땐? 스트레스 해소에 좋은 음식 드세요! 현대인들은 거의 모든 사람들이 스트레스를 안고 사는데요. 학생들은 물론이고 직장인, 주부들까지 스트레스를 받지 않는 경우가 거의 없습니다. 스트레스는 쌓아두면 만병의 근원이 되기 때문에 그때그때 풀어주는 것이 좋은데요 맛있는 음식을 먹거나, 취미생활을 하거나 개개인에게 맞는 여러가지 방법을 찾아보는게 좋습니다. 오늘은 스트레스 해소에 도움이 되는 음식들 알려드릴께요 스트레스 받을때는 달달한 음식들이 땡기는데요 초콜릿의 원료인 카카오에는 플라바놀이라는 항산화제가 풍부하여 스트레스를 조절하는 역할을 한다고 합니다. 다크초콜릿을 꾸준히 먹으니 스트레스 호르몬의 양이 크게 줄었다는 연구 결과도 있는데요 초콜릿 한두개 넣어다니시면서 스트레스 받을때 드셔보세요~ 아스파라거스에는 엽산이 풍부하게 들어있어 분노를 가라.. 더보기
명절 후 갑자기 찐 살 빨리 빼려면? 명절 동안에는 전이나 튀김, 고기 등 기름진 음식들을 주로 먹기 때문에 갑자기 체중이 늘어나는 경우가 있는데요 단기간에 불어난 체중은 실제 지방이 아니라 글리코겐이 일시적으로 증가했기 때문에 살빼기가 더 쉽다고 합니다. 단, 글리코겐의 저장 한계치는 2주 정도이기 때문에 2주가 지나면 지방으로 전환이 되어 체내에 축적되면 살을 빼기가 힘들어 진다고 하니 2주가 지나기 전에 서둘러 다이어트 하세요~ 명절동안 갑자기 찐 살은 어떻게 빼는게 좋을지 알아보았습니다. 글리코겐을 가장 쉽게 빼는 방법은 평소보다 20%정도 식사량을 줄여주고 밀가루음식, 설탕이 많은음식, 탄산음료등은 반드시 피하는 것이 좋습니다. 좋은 단백질을 주로 섭취하고 포만감을 높여주는 채소를 많이 섭취하고 식이섬유가 많은 해조류를 많이 드시면.. 더보기
귤껍질 버리지 말고 활용 하세요~ 겨울이면 바로 떠오르는 과일은 귤인데요. 항상 박스로 사다두고 먹어도 금방 먹게 되더라구요 귤먹고 귤껍질들 많이 나오는데 귤껍질도 다양하게 활용하는 방법이 있습니다. 귤껍질을 그릇에 담아 집안 곳곳에 두면 천연가습기 역할을 하는데요 귤껍질의 수분이 공기중으로 퍼지기 때문에 가습은 물론 방향제 효과까지 볼 수 있습니다. 3일에 한번정도 갈아주면 꾸준히 효과를 볼 수 있다고 합니다. 귤껍질은 주방에서도 활용을 할 수 있는데요 귤껍질의 안쪽 부분은 기름때를 제거하는데 효과가 있다고 합니다. 기름으로 조리한 후라이팬은 물론 가스렌지, 조리도구 등의 기름을 제거하는데 좋습니다. 전자렌지는 청소하기가 까다로은데요 귤껍질을 이용하면 쉽게 해결할 수 있습니다. 물을 담은 그릇에 귤껍질을 넣고 2분정도 돌려주면 전자렌지.. 더보기

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