2018/10 썸네일형 리스트형 잘못 먹으면 독이 되는 음식, 꼭 기억해 두세요~ 음식은 어떻게 조리하고 어떻게 보관하느냐에 따라 성분이 달라지게 됩니다. 우리가 일상에서 무심코 먹은 음식들이 우리 몸에 독이 될 수 있는데요 잘못 먹으면 독이 되는 음식, 꼭 기억해 두세요 삶은 달걀을 다음날 먹으려고 냉장고에 보관했던적 있으신가요? 다음날 다시 먹기 위해 다시 데운적이 있으시다면 꼭 기억해 두세요 삶은 달걀을 다시 데우게 되면 여러 독소가 만들어지게 되어 소화기관에 문제가 생길 수 있다고 합니다. 먹을만큼 삶아서 바로 드시는게 가장 좋습니다. 아몬드는 불푸화지방산, 비타민이 풍부한 슈퍼푸드로 많은분들이 섭취하시는데요 아몬드를 구워 먹으면 상관 없지만, 생 아몬드에는 독성이 있기 때문에 반드시 익혀 먹어야 합니다. 생아몬드를 먹으면 배탈, 구토를 유발할 수 있습니다. 빨간토마토는 약이라.. 더보기 몸 속 내장지방 제거에 좋은 음식 / 뱃살다이어트 내장지방은 내장이나 간 등에 붙는 지방으로 당뇨, 고지혈증, 고할압, 동맥경화 등 대사증후군, 심혈관질환의 원인이 되며 여성보다 남성에게 많이 나타납니다. 내장지방은 허리둘레 측정으로 가늠할 수 있는데요 우리나라 복부비만 기준 남자는 90cm이상, 여자는 85cm이상이면 내장지방을 의심해봐야 합니다. 내장지방이 많으면 흡연, 알콜섭취를 줄이고 고열량, 고지방식을 피하는 것이 좋습니다. 고추의 매운맛을 내는 캡사이신은 몸에 열을내어 칼로리를 소모시키는 효능이 있어 지방을 분해하는데 도움이 됩니다. 미역에는 알긴산 성분이 풍부하게 들어있는데요 알긴산은 혈액 속 지방 및 염분을 배출하고 콜레스테롤, 중성지방을 제거하는데 도움이 됩니다. 또한 동맥경화, 고지혈증 예방은 물론 다이어트에도 좋습니다. 식초에 함유되.. 더보기 뱃살제거에 효과적인 음식 추천~ / 뱃살빼는 방법 하루하루 날씨가 쌀쌀해져가는데 날씨가 추워지면 실내에 있는 시간이 늘어나게 되고 활동시간이 적어지면 뱃살도 쉽게 생기는데요 찌는건 쉬워도 빼는건 힘든게 바로 뱃살입니다. 또, 열심히 운동 한다고 해도 나쁜 식습관때문에 다이어트를 실패하는 경우가 많은데요 뱃살제거에 효과적인 음식으로 식습관을 바꾸고 실내에서 할 수 있는 운동으로 꾸준히 관리해 보세요 올리브오일은 좋은 지방으로 콜레스테롤 제거하고 올레산 성분이 함유되어 있어 식욕억제에도 도움이 되는데요 다이어트를 한다고 무조건 기름을 섭취하지 않을 수 없기 때문에 되도록이면 몸에 좋은 기름으로 바꿔보세요 토마토에 함유된 리코펜 성분이 지방합성을 억제하여 식욕을 줄여주고 풍부한 수분과 낮은 칼로리 식품으로 복부다이어트에 효과적입니다. 아몬드는 불포화지방산이 .. 더보기 손발이 차가운 수족냉증에 좋은 음식 평소 손발이 차가운 분들은 요즘처럼 기온이 뚝 떨어지는 날씨부터 겨울내내 수족냉증으로 고생하시는데요 수족냉증은 혈액순환, 스트레스 등 다양한 원인이 있습니다. 수족냉증을 예방하려면 적절한 운동과 족욕, 반신욕 등으로 체온을 높여주는 것이 좋은데요 꾸준하게 드시면 수족냉증에 도움이 되는 음식을 자주 드시는 것도 도움이 됩니다. 단호박은 따뜻한 성질을 가지고 있고 항산화 성분이 풍부하여 혈액순환을 원활하게 해주어 체온유지에 도움이 됩니다. 또한 비타민a가 풍부하게 함유되어 있어 감기예방에도 좋습니다. 생강은 혈액순환을 촉진하여 몸을 따뜻하게 만들어 수족냉증에 좋은데요 생강의 껍질에는 찬 성질이 있기 때문에 껍질을 제거한 후 드시는 것이 좋습니다. 계피는 몸 속 냉기를 제거하는데 도움이 되고 혈액순환 및 혈액.. 더보기 잇몸에 좋은 음식 잇몸을 잘 관리해야 치아도 튼튼합니다. 잇몸에 병이 생기면 치아도 상하는 것은 물론 염증이 몸 속으로 파고 들어 다른 질병들을 일으키게 됩니다. 올바른 양치와 정기적인 검진을 통해 관리를 해주는 것이 좋은데요 잇몸 건강에 좋은 음식들을 자주 드시는 것도 건강한 잇몸을 만드는데 중요합니다. 특히 알칼리성 식품은 칼슘 함량이 높아 치아를 튼튼하게 해주고 치아부식을 막아주어 세균이 번식하지 않도록 해줍니다. 샐러리는 섬유질이 풍부하여 치아에 달라붙는 찌꺼기, 플라그등을 긁어내는 역할을 합니다. 샐러리 외에도 녹색채소들은타액 분비량을 늘려 충치를 예방하는 효과가 있습니다. 녹차에는 항산화, 항박테리어 작용을 하는 폴리페놀 성분이 풍부하여 입 속 세균을 퇴치하여 충치, 잇몸질환을 막아주는 효능이 있습니다. 또한 .. 더보기 당뇨 합병증을 조심하세요~ 당뇨병 관리방법 당뇨는 유전적인 원인과 서구화된 식습관, 운동부족, 스트레스 등 환경적인 원인 등으로 생길 수 있습니다. 일단 당뇨병이라고 진단을 받았다면 철저한 관리가 매우 중요한데요 일상에서 당뇨관리를 어떻게 해야하는지 알아보았습니다. ' 당뇨는 체중관리가 매우 중요한데요 체중은 혈당 수치를 조절하는데 매우 중요한 요소이기 때문에 과체중일 경우에는 체중감량을 하여 적정체중을 유지해야 합니다. 하루 2회 이상 혈당 수치를 기록하여 관리하는 것이 좋습니다. 기록을 해놓으면 어떤 음식들이 혈당에 영향을 미치는지 점검하는데 효과적입니다. 당뇨병에는 꾸준한 운동을 통해 신체 활동량을 늘리는 것이 좋은데요 운동으로 스트레스를 완화시키고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 조절해 적정 체중을 유지하는데 도움이.. 더보기 입냄새를 없애는 방법 입냄새 때문에 사람들과 대화하는게 꺼려지고 사회생활에도 지장이 생길 수 있습니다. 입냄새는 정상인의 50%이상이겪는 흔한 증상입니다. 생활습관 조금만 바꾸면 입냄새를 없앨 수 있는데요, 입냄새를 없애는 방법 알아보았습니다. 입냄새는 몸의 상태에 따라 날 수 있기 때문에 평상시 꾸준하게 건강관리를 해야 합니다. 맵고 짠 음식은 피하는게 좋고 침 분비를 돕는 무설탕껌, 사탕, 신맛나는 과일, 비타민등을 섭취하는게 좋습니다. 턱밑과 귀 앞에 있는 침샘을 문질러주면 침분비에 도움이 됩니다. 귀 밑부분에 ;곤가락을 대고 뒤에서 앞으로 밀어내는 듯이 원을 그리며 마사지 합니다. 턱 밑은 엄지손가락으로 귀 뒤에서 턱밑까지 쓸어내리듯 마사지 합니다. 물을 조금씩 자주 마시는 것도 도움이 됩니다. 스트레스를 심하게 받게.. 더보기 환절기 면역강화를 위해 비타민 챙겨드세요~ 환절기에는 일교차가 커져서 아무래도 몸의 균형이 깨지기 마련인데요 이럴때 면역력도 떨어지고 혈관질환도 발생하게 됩니다. 환절기에 비타민만 잘 먹어도 면역력과 혈액건강을 모두 챙길 수 있는데요 어떤 비타민을 먹어야 좋을지 알아보았습니다. 비타민c는 피로회복, 스트레스회복, 피부재생에 도움을 주는 필수영양소인데요 유해활성산소로 부터 세포를 보호해주고, 면역력을 높여주는 중요한 역할을 합니다. 레몬이나 귤, 오렌지 등 주변에서 쉽게 구하여 섭취할 수 있으니 환절기 건강을 지켜주는 비타민c 많이 챙겨드세요~ 우리나라 사람들 대부분이 비타민d가 부족하다고 하는데요 비타민d는 각종 호흡기질환이나 면역체계에 영향을 주기 때문에 꼭 필요한 영양소 입니다. 비타민c는 햇빛을 통해 자연합성되지만, 바쁜 현대인들은 햇빛을 .. 더보기 가을 모기 퇴치 방법/ 모기 트랩 만드는 법 요즘 모기가 극성이네요 잠깐 문이 열린틈을 타서 모기들이 집안으로 들어오는데요 오히려 여름보다 가을이 되니 더 많이 나오는것 같아요 특히 날씨가 쌀쌀해지면서 모기들도 따뜻한 곳을 찾아다니게 되는데 가을 모기는 산란을 위해 평소보다 더 많은 혈액을 찾기 때문에 여름모기보다 가려움도 더 심하다고 합니다. 모기에 물렸을때 긁게 되면 상처가 덧나고 세균감염 위험이 커지는데요 모기에 물렸다고 침을 바르는 것도 좋지 않습니다. 침에 있는 상재균이 상처를 더 악화 시키게 됩니다. 모기에 물렸을때에는 물린 상처를 흐르는 물에 깨끗하게 씻은 뒤 약을 발라야 합니다. 가려움이 심할때에는 얼음찜질을 하는 것도 좋습니다. 모기약이나 모기향이 꺼려진다면 간단하게 모기 트랩을 만들어서 모기를 잡는 것도 좋은 방법입니다. - 모기.. 더보기 다이어트할때 도움되는 견과류 드세요~ 견과류가 건강에 좋아 요즘은 하루 한줌 견과를 많이 드시는데요 칼로리가 높아 다이어트할때는 왠지 먹으면 안될 것 같지만 적당히 잘 먹으면 다이어트에 도움이 된답니다. 다이어트 할때는 어떤 견과류를 먹으면 좋을지 알아보았습니다. 호두는 오메가3 불포화지방산이 많아 두뇌에 좋다고 알려져 있는데요 다이어트할때 식전에 호두를 몇알 먹으면 식사량을 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 하루에 28g정도가 권장량이라고 합니다. 잣은 혈액순환에 좋아 다이어트할때 꼭 드시면 좋은데요 급하게 체중관리를 하시는 분들의 경우 어지럼증으로 힘들때 하루에 잣을 한스푼 정도씩 드시면 좋습니다. 아몬드는 비타민e가 풍부한 식품입니다. 몸 속 활성산소를 없애주고 다이어트로 인해 피부가 칙칙할 때 피부건강에도 도움이 됩니다. 해바라기씨는 .. 더보기 이전 1 2 다음
